Если у человека плохо развитая выносливость - то он быстрее устаёт, начинает задыхаться, потеть и терять свои силы.
Сейчас я вам расскажу о нескольких упражнениях, которые помогут вам повысить вашу выносливость в несколько раз.
1. Скакалка.
Скакалка это тренажёр-фундамент для повышения вашей выносливости.
- Стоит только несколько дней подряд по утрам начать прыгать на максимум на скакалке, как вы заметите, что вы не только начали осиливать больше прыжков, но и потеряли несколько килокалорий.
2. Ходьба.
Удивительно, но обычная ходьба тоже приносит пользу. Правда, меньшую, чем от бега или от скакалки.
- Начните ходить минимум по полчаса в день, утром и вечером в компании друзей или хорошей аудиокниги.
3. Бег.
Бег так же относится к тренажёрам-фундаментам для повышения вашей выносливости.
- Бег самое полезное упражнение из всех.
- Он помогает сбросить лишние килограммы, повысить выносливость, придать рельеф вашим мышцам.
- Так же бег полезен для вашего сердца.
- Начните бегать хотя бы 15-30 минут, это точно не будет лишним.
4. Езда на велосипеде.
Езда на велосипеде не только полезно, но и весело. Так же, всем известно, что у велогонщиков очень развитая выносливость, т.к. они тренируются на больших дистанциях.
- Начните ездить на велосипеде 20-30 минут - это точно не будет лишним.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
3 главных правила при беге.
Продукты, от которых стоит отказаться при сушке.
