Всех приветствую, с вами Алексей Шреддер. Сегодня хочу напомнить современным турникменам парочку хорошо забытых на перекладине силовых упражнений. Эти движение не слишком тяжелые, но и не такие уж и легкие, они для среднего турникмена на 10 повторов уже будет являться хорошим вызовом.
Все новое - это хорошо забытое старое, в давние времена, лет 25-30 назад, когда я почти все еще ходил под стол пешком, я любил эти элементы, это интерпретации подъемов с переворотом на перекладине, но вовсе не те подъемы с переворотом, которые вы знаете, которые довольно просты. В последнее время в зарубах подъемы с переворотом упростили вообще донельзя, когда люди прямо с турника спрыгивают, с разгона пролетают и забрасывают свою 5 точку на перекладину - кроссфитовская техника. А сейчас я вам покажу те самые два элемента, которые можно вставлять в любые зарубы и рекомендую всем, кто ходит на турнички между силовыми тренировками размяться, функционалочку подтянуть.
- Вы должны сначала подтянуться, забросить подбородок над перекладиной, а потом из этого положения сделать подъем с переворотом, опуститься ровно вниз и так все сначала. Здесь уже не получиться раскрутиться, использовать инерцию.
2. Седующий вид подъемов с переворотом, который я вам тоже рекомендую практиковать - это подъем ног, касание перекладины голенью, причем касание нужно зафиксировать и потом уже перебрасывать свое тело через перекладину.
Вот такие виды подъемов с переворотом, не те инерционные, не те некрасивые, не те кроссфитовские невпечатляющие, а настоящие подъемы с переворотом.
Друзья, занимайтесь на турничках, всего вам хорошего! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, с вами был Алексей Шреддер.
