Методика коррекции фигуры Бодифлекс – это прежде всего дыхательная гимнастика. Основным и наиболее важным этапом цикла является задержка дыхания и многие этого опасаются, всё больше от незнания. Задержка дыхания - мощная техника для оздоровления и омоложения организма, тысячелетиями используемая разными народами мира. В наше время также существует множество видов подобных дыхательных методик: тай-цзы, цигун, пранаяма, ушу, метод Бутейко, гимнастика по Стрельниковой, система Мюллера и другие восточные, тибетские, китайские, древнеславянские и современные практики.
Правильно поставленная техника задержки дыхания и грамотный комплекс физических упражнений способствуют очищению, обновлению организма, активизации его скрытых резервов и возможностей, а также:
- Обеспечивают более качественное усвоение кислорода из вдыхаемого воздуха – более 20% вместо 6-7% от обычного дыхания.
- Поддерживают кислотно-щелочное равновесие.
- Оказывают профилактическое действие и тренировку организма к воздействию нагрузок и неблагоприятных факторов окружающей среды.
- Увеличивают количество митохондрий в организме и улучшают их способность усваивать и использовать кислород. Основная функция митохондрий с этой точки зрения — энергетический обмен клетки, переработка более грубой энергии (жиров и углеводов) в доступную энергию (АТФ), в которой нуждается организм. В результате повышается выносливость клеток, в первую очередь клеток головного мозга и нервной системы, регулируется способность организма проводить процессы биологического окисления с участием кислорода.
- Во время задержек дыхания происходит накопление жизненно необходимого углекислого газа (СО2) в крови, клетках и тканях организма. Углекислый газ является регулятором многочисленных жизненно важных процессов. Так, например, углекислота представляет собой прекрасное сосудорасширяющее средство; процессы окисления в нашем организме невозможны без участия диоксида углерода; является успокоителем (транквилизатором) нервной системы, а значит прекрасным анестезирующим средством; участвует в синтезе аминокислот в организме; играет большую роль в возбуждении дыхательного центра.
- Задержкой дыхания во время упражнений активизируется блуждающий нерв, который, в свою очередь, оказывает мощное влияние на парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, участвующий в адаптации работы жизненно важных органов человеческого тела при изменении параметров окружающей среды.
- Сознательная задержка дыхания увеличивает жизнеспособность клеток, стимулирует обменные процессы и способствует увеличению вырабатываемой организмом энергии. Кроме того, эта практика положительно влияет на нервную систему, внутренний баланс, на работу всех органов и на организм в целом.
- Остановка дыхательного процесса стимулирует обменные процессы, улучшает пищеварение, регулирует работу потовых желез и наполняет все тело жизненной энергией.
- Во время выполнения практики организм активно вырабатывает стволовые клетки – самый главный материал для строительства всех органов нашего тела.
Осваивать технику дыхания бодифлекс следует постепенно и с осторожностью, под контролем квалифицированных инструкторов, не стоит сразу стараться надолго задерживать дыхание, задержка должна быть настолько комфортной, чтобы после нее спокойно отпустить замок и сделать полноценный вдох.
Многие ошибочно полагают, что чем глубже мы дышим грудью, тем больше наш организм получает кислорода, однако, это утверждение является заблуждением. Глубокое грудное дыхание ведет к снижению поступления кислорода в организм, то есть к гипоксии. Кроме того, в результате глубокого грудного дыхания избыточно выводится углекислый газ из организма, что может привести к многочисленным болезням и патологиям. Поэтому рекомендуем концентрировать внимание на своём дыхании и в обычной жизни, особенно в стрессовых ситуациях: медленный вдох и долгий выдох.
Результат регулярных занятий по методике бодифлекс – стройность, красота, сила, выносливость, здоровье, бодрость и активная жизненная энергия! Овладев собственным дыханием, можно обрести душевный покой и продлить жизнь на 10-20 лет.
#DышиЖиvи
