Поистине шекспировский вопрос! Задаюсь им периодически по жизни... Особенно, когда встаёт вопрос похудения, приведения себя в форму.
"О, что-то распустила я себя! Начну-ка бегать по утрам! Кто со мной, тот герой!"
- такие слова звучат 1-2 раза в год...
В юности вопрос "какой спорт выбрать?" не стоял, только бег приходил на ум...
Сейчас для себя я выбрала "не бегать" по причине монотонности, рутины в беге. Также для большей эффективности нужно бегать 30-40 минут 3-4 раза в неделю, а такого времени у меня в данный отрезок жизни нет. Хотя кажется, что это не так уж и много...
Поэтому я выбрала высокоинтенсивные интервальные тренировки, типа Табата.
Занимаемся по протоколу Табата
Но рутина присутствует во всём в нашей жизни. Чтоб не надоедало заниматься этим видом спорта, можно менять маршрут и дистанцию и добавить в процесс музыку и партнёра.
Какие же достоинства и недостатки бега можно привести?
Минусы:
-- бег "убивает" суставы и связки. Но это происходит при неправильной технике, неправильно подобранной обуви и покрытии. Например, самым лучшим считается естественное покрытие ( земля, тропинки скверов, парков), а не асфальтированное и не беговая дорожка, не тротуарная плитка.
-- бег занимает много времени. Чтоб потратить достаточно калорий, нужно очень много пробежать. За это же время можно успеть провести полноценную силовую тренировку с добавлением интервальных кардио-упражнений, что будет результативней.
-- бег не так эффективен для похудения, как интервальные интенсивные упражнения. По некоторым источникам, очень эффективен интервальный бег (чередование медленного и быстрого темпов, ходьбы и среднего по темпу бега).
Плюсы:
+ Бег не требует специального оборудования, если Вы бегаете на свежем воздухе, кроме спортивной формы и обуви с хорошими амортизационными свойствами.
+ Бег - прекрасное кардио- упражнение и полезно для всего организма в целом при соблюдении техники и подбора хорошей специальной обуви.
Я бегаю лет с 9-10. Сейчас мне 30 с хвостом. Бегала и одна, и с подругами, и с братом, мамой, детьми. Напарники находились, в общем... И на стадионе, и вокруг дома. Но, отбегав, месяц- два-три, терялась мотивация, пропадало желание. Всё это дело бросалось минимум на полгода, потом опять начинала, и снова по кругу из года в год.
В поддержку бега могу сказать, что он мне очень помог в трудный момент жизни, когда была депрессия. На силовые тренировки сил и желания не было, а бегать бегала. Наушники в уши, капюшон на голову и побежала.
Чтоб похудеть и держать вес, лучше сочетать бег и силовые тренировки. Можно по разным дням, можно в одни дни.
Всегда восхищалась марафонцами. 42 км - это вам не шутка, да и 21 тоже (полумарафон).
Для меня вопрос "бегать или не бегать?" остаётся открытым, но не в плане пользы или вреда, а в плане нехватки времени и большой эффективности.
Может, наступит момент, когда я снова вступлю в ряды бегунов.
А Вы бегаете?
Физкультпривет! Удачи!
Читайте также:
