Мечтаю сесть на шпагат. Когда то в детстве я спокойна могла сесть на любой шпагат без разминки,но прошло много времени и моя растяжка ушла , а любовь к шпагату нет. Говорят , что на шпагат можно сесть в любом возрасте, необходимо только запастись терпением и хорошим комплексом упражнений, но зачем нам нужна растяжка? Растяжка полезна всем , независимо от степени спортивной подготовки и возраста. Кто занимается стрейчингом, имеет здоровые связки и суставы. Здоровые суставы двигаются по полной амплитуде, что позволяет снизить риск получения травмы. Гибкое тело и хорошая растяжка- это признак молодости, а не об этом ли мечтает каждая женщина! . Все решено буду растягиваться три раза в неделю, ведь главным условием растяжки является регулярность. Я знаю, что самая эффективная растяжка - это утренняя, когда тело еще не успело размяться , зато вечером суставы и мышцы будут более податливыми. Поэтому очень важно заниматься растяжкой и утром и вечером. Говорят, что перед растяжкой надо обязательно разогреть тело, чтоб не было травм, но у меня с утра нет времени и я буду делать холодную растяжку , а вечером с хорошим разогревом . К быстрому результату я не стремлюсь, поэтому буду тянуться в свое удовольствие без дикой боли.Лучше медленно, но верно. Больше всего в растяжке я не люблю статические упражнения, их мне выполнять очень трудно, но они очень важны для растяжки. Во время статики надо научиться расслабляться, тогда будет легче сесть на шпагат. Я и раньше тянулась на шпагат, но с большими перерывами , и у меня естественно нет результата. Мечты должны сбываться - итак тянемся на шпагат.Вот мой примерный комплекс упражнений:
1. Выпады
2.Выпад с захватом
3.Ящерица
4.Наклон к прямой ноге
5. Поза голубя
6.Складка
7.Боковой выпад
8.Бабочка
9.Лягушка.
10. Складка ноги разведены в сторону
11. Продольный шпагат 1-2 мин.
12. Разведение ног в сторону лежа у стены 5 минут.
Может с вами мне будет легче сесть на шпагат, так как вроде наговорила кучу всего, а результата пока нет, посмотрим через месяц регулярных тренировок: для меня шпагат - это мечта или все же реальность?
