Хотя бег - это отличное занятие, он не поможет сбросить вес и держать тонус так же хорошо, как другие упражнения. Когда дело доходит до сжигания жира, приседания являются одними из лучших упражнений, которые можно предпринять, работая над всеми труднодоступными участками и повышая тонус мышц.
Это не займет много времени
Бег - это хорошо, но если даже человек постоянно работает, это не займет у него много времени. Если обнаружится, что времени очень мало, чтобы прийти в форму, приседания могут быть отличной альтернативой. Для действительно хорошего приседа понадобится всего 10 минут, и он может показать такие же хорошие результаты, как и длительный бег.
Это меньшее влияние
Хотя бег очень полезен для сердечных мышц, во время пробежки может возникать ненужное давление на ноги. Если человек привык бегать по асфальту и тротуарам, ноги могут получить серьезные травмы, и, если бегун не наденет правильную обувь, то рискует причинить себе серьезный вред. Приседания, с другой стороны, помогут держать суставы в форме. Включение одного или двух упражнений в течение недели поможет поддерживать ноги в тонусе.
Активация большего количества мышц
Чем больше мышечных групп будет активировано во время тренировки, тем больше калорий человек сжигает и тем больше находится в тонусе. Хотя бег полезен для ног, он относительно ограничен, когда речь идет о других группах мышц, фокусируясь только на определенных участках тела. Если человек хочет более полную тренировку, нужно попробовать перейти на приседания. Это позволит активировать подколенные сухожилия, ягодицы, брюшную полость, поясницу, бедра и все это без какого-либо травматизма для них. Естественно каждое упражнение нужно делать с умом и никогда не заниматься до изнеможения.
Быстрое сжигание жира
Если человек любит кушать, что приседания - это упражнение для него. Оно не только помогает сжигать больше калорий, чем коллегам любящим пробежки, но также способствует большему сжиганию жира. Основным источником энергии является гликоген, который как раз и отвечает за хранение углеводов в организме. Когда человек выполняет приседания, его тело сжигает гликоген в мышцах, а это значит, что когда он набирает углеводы, организм будет работать, чтобы восстановить истощение.
Задействование пресса
Тонизирование брюшного пресса может занять много времени и внимания, что потребует целой рутины. Однако, когда человек делает приседания, он добивается тонуса в области пресса и ног одним движением, сокращая время тренировки. Сложное движение, приседания сильно бьют по прессу, активизируя группу мышц. Включение приседаний в тренировки поможет улучшить тонус и укрепить тело.
