Обычные приседания полезны и об этом написано уже не мало. Но, приседания можно разнообразить.
Однажды я решил попробовать выполнять приседания с широко расставленными ногами. Это оказалось делать не так просто.
Тем не менее, спустя некоторое время тренировок, мне стало легче выполнять такие приседания.
Прелесть приседаний сумоистов в том, что они хорошо разрабатывают тазобедренные суставы, а это полезно особенно для людей старше среднего возраста.
Я выполняю три варианта приседаний с широко расставленными ногами.
Чтобы сохранить интригу, о каждом виде буду рассказывать в отдельной статье. Также, все три вида таких приседаний не желательно выполнять новичкам.
Этот вид приседаний, о котором рассказываю вам сегодня позволит подготовить мышцы и суставы к выполнению более сложных приседаний.
Думаю, что вы также знаете о том, что перед выполнением любых упражнений необходимо провести разминку.
Для этого хорошо подойдут вращения бедрами, подъем и опускание ноги с вращением наружу.
Когда разминка выполнена можно приступать к приседаниям.
Ставим ноги широко и начинаем приседать. Следите за тем, чтобы колени не сходились вместе. Ваша задача присесть как можно ниже. Поставьте себе цель приседать до прямой параллели бедер с полом.
Для удержания равновесия можно придерживаться за любую подходящую опору.
Также, вы можете поставить руки на бедра.
Для начала достаточно будет выполнять до десяти таких приседаний в трёх подходах. Со временем, вы сможете увеличить количество. Поверьте, если будете выполнять такие приседания хотя бы через день, то это произойдет совсем скоро.
Рекомендую начать с сегодняшнего дня.
Любые вопросы и пожелания вы можете оставить в комментариях ниже.
Также, подписывайтесь на канал, если вы ещё этого не сделали. Чтобы как можно больше людей начали вести здоровый образ жизни поделитесь пожалуйста этой небольшой статьей на вашей стене в социальных сетях.
Всем здоровья и добра!
