Любовная зависимость – это вид нехимической зависимости, при которой объектом зависимости для человека выступают любовные отношения. Проще говоря, кто-то употребляет алкоголь, а кто-то любовные отношения.
Любовная зависимость имеет характерные признаки:
· неспособность человека жить без любовных отношений даже какое-то время; расставшись, человек сразу начинает искать себе кого-то ещё;
· потеря себя и своих интересов в отношениях, попытка жить жизнью и интересами партнёра;
· невозможность уйти из отношений, которые причиняют сильную боль.
Любовная зависимость – это когда человек вступает в отношения не потому, что их хочет, а потому, что без любовных отношений он не может.
Для определения наличия у себя любовной зависимости можно пройти краткий тест (П.Стентон, А.Бродски “Любовь и зависимость”):
1.Имеете ли вы твердую уверенность в своей собственной ценности?
2. Улучшают ли вас и вашего партнёра отношения? По каким-то внешним меркам, стали ли вы лучше, сильнее, привлекательнее, совершеннее или чувствительнее?
3. Сохраняете ли вы и ваш партнёр серьезные интересы вне отношений, включая другие значимые личные отношения?
4. Интегрированы ли отношения в вашу жизнь в целом? Или есть отношения, а есть остальная жизнь?
5. Можете ли вы или ваш партнёр не опускаться до собственнических чувств и ревности к росту другого, к расширению его интересов?
6. Являетесь ли вы еще и друзьями? Искали ли бы вы общества друг друга, если бы перестали быть в любовных отношениях?
Если набралось несколько ответов "нет", то возможно отношения являются зависимостью.
Поговорим подробнее о причинах любовной зависимости. Их несколько.
1.На уровне мышления человек имеет набор определённых неадаптивных убеждений, которые лишают человека гибкости и свободы в отношениях. Убеждения могут быть следующие:
- отношения можно выстроить с любым человеком, к которому есть чувства;
- если у меня нет любовных отношений, значит я ненормальный (ненормальная);
- если я поменяюсь, то другой тоже поменяется;
- частая боль в отношениях - это нормально;
- если я разорву отношения, в которых мне плохо, значит я предам человека;
- любовь – это самопожертвование.
2. На уровне чувств наблюдается алекситимия – неспособность понимать, распознавать и называть свои чувства. Когда человек не осознаёт свои чувства, то он лишается важной информации о себе и энергии для действий. Приведу несколько примеров:
- осознавая свою злость, опираясь на неё, человек становится способным понимать свои личные границы и защищать их;
- осознавая свой интерес, человек выделяет из многообразия объектов значимые для себя и получает энергию, которая позволяет к этим объектам приблизиться.
И так со всеми чувствами. Если чувства заморожены, то человек живёт не своей жизнью, а желаниями и суждениями других людей.
3. На уровне поведения у человека наблюдается ограниченный поведенческий репертуар. Чаще всего он либо себя жалеет и корит судьбу, не делая попыток измениться (поведение жертвы), пытается изменить другого и сделать его жизнь лучше, при этом забывая о себе (поведение спасателя), либо обрушивает накопившуюся агрессию в самом неконструктивном виде, вплоть да аффектов, такой агрессией чаще всего выступает ревность (поведение преследователя). Естественно, такое поведение счастья и радости в жизнь не приносит.
Каждый из этих уровней важен, каждый требует внимания. Изменения на одном уровне приводят к изменениям на другом: новое чувство приводит к новому поведению, новое поведение к новым убеждениям, новые убеждения к изменениям на уровне чувств и т.д.
Перечисленные причины в совокупности формируют у человека склонность к любовной зависимости. После того, как человек выстроит зависимые любовные отношения, у него начнут формироваться симптомы, свойственные зависимости в целом. Среди таких симптомов можно выделить:
1.Рост толерантности. В начале отношений человек сохраняет вовлечённость в другие сферы собственной жизни, но постепенно он направляет в любовные отношения с партнёром всё больше энергии и внимания, остальные сферы жизни теряют свою значимость. То же самое происходит и в любой другой зависимости, например, при алкоголизме человек начинает с употребления некрепкого алкоголя систематически раз в месяц, постепенно употребление переходит в несколько дней подряд, крепкого алкоголя и большими дозами.
2. Отрицание. Скажи зависимому человеку о том, что он зависим и столкнёшься с многочисленными преградами, которые являются не чем иным, как отрицаниями различных видов:
“Абсолютное отрицание” - у меня нет проблемы, у меня нет зависимости;
“Сравнение” -другие ещё хуже живут;
“Уход с помощью скандала” - а ты на себя посмотри;
“Демократическая поддержка”- моя жизнь, что хочу с ней, то и делаю;
“Рационализация”- нечего вы не понимаете – это настоящая любовь.
И многое другое.
3. Психологическая тяга, а позднее и формирование физической. Психологическая тяга проявляется в навязчивых мыслях об объекте зависимости, раздражительности, тревоге или апатии в отрыве от объекта зависимости, в обесценивании значимости всего, что не относится к объекту зависимости.
Физическая зависимость проявляется в телесном дискомфорте, часто он правда труднопереносимый, это “ломки”, которые снимаются, если вновь употребить объект зависимости. При любовной зависимости это выглядит так: “возлюбленный” человек уходит из отношений, зависимого человека начинает физически выворачивать, но если партнер возвращается, то физическое состояние сразу же нормализуется.
4. Бессилие. Данный симптом заключается в неспособности контролировать своё употребление, сделать его умеренным. На примере с алкогольной зависимостью это выглядит так, что зависимый человек не может научиться употреблять алкоголь в меру, да и никогда не научится. Сам зависимый это не признаёт, а выход в том, чтобы отказаться от алкоголя полностью, либо продолжать дальше скатываться в бездну.
С любовной зависимостью немного другая история, человеку не предлагается покончить с любыми любовными отношениями раз и навсегда, так как это важная часть человеческой жизни. Но с тем партнёром, с которым отношения уже сложились по зависимой модели, другие отношения выстроить будет очень сложно, можно сказать невозможно.
5. Разрушение жизни и здоровья. Любая зависимость разрушает жизнь и здоровье зависимого человека. Здесь опять же наблюдается сходство различных зависимостей. При алкоголизме у человека наблюдается разрыв важных социальных связей, проблемы на работе, потеря работы, нереализованность собственных способностей и талантов, хронические соматические заболевания, психические нарушения, физические травмы.
При любовной зависимости такая же история: важные социальные связи рушатся, карьера не развивается, либо разрушается, собственные интересы и увлечения забрасываются, нередко возникают хронические телесные заболевания, зависимые любовные отношения могут приносить с собой и физические травмы, возникают также психические нарушения, депрессия в первую очередь, нередко с попытками суицида.
6. Срывы. Зависимость – это проблема хроническая. Даже если человек начинает выздоравливать, менять свою жизнь, у него могут происходить срывы. Тому, чтобы не срываться, нужно учиться. В общем-то, как и при любом хроническом заболевании, человеку нужно очень хорошо понять, какая диета ему нужна для того, чтобы нормально жить.
Какой же выход из любовной зависимости? Выход аналогичен выходам из иных зависимостей.
1.Выйти из отношений, если партнёр по зависимым отношениям не готов их совместно менять.
2. Обратиться за помощью. Зависимому человеку, для того, чтобы справиться с проблемой, нужна сила большая, чем он сам. При любовной зависимости помогает долговременная психотерапия.
3. Понимание проблемы, развитие способности видеть симптомы своей зависимости и справляться с ними не прибегая к употреблению. Это как раз задачи психотерапевтической работы и самостоятельного изучения информации по проблеме зависимости.
4. Работа с причинами зависимости. Здесь имеется в виду психотерапевтическая работа с убеждениями, чувствами и поведением.
5. Баланс в сферах жизни, отношения не должны быть доминантой, но будет всегда склонность их таковыми сделать. Важно направлять энергию и внимание на другие сферы жизни: общение с друзьями, увлечения, саморазвитие, работа и т.д.
6. Построение новых, более здоровых отношений.
Пишите ваши вопросы в комментариях или мне лично.
