Психолог Прошкин Николай

Интернет завален инструментами для планирования: трекеры привычек, календарные блоки, методики из книг по эффективности. И всё же, сколько бы мы ни составляли списков дел, многие важные шаги так и остаются непрожитыми. Почему? Потому что в глубине — не лень и не рассеянность. В глубине часто живёт страх. А план — это способ его не чувствовать. Контроль как попытка убежать от тревоги Когда мы строим идеальный план, мы ищем не ясность, а безопасность. Контроль обещает: "Сейчас ты всё продумаешь — и тогда тебе не будет страшно"...

“Полуденный бес. Анатомия депрессии” - это одна из самых глубоких работ о депрессии. Её написал клинический психолог Эндрю Соломон, который имеет собственный опыт выздоровления от этого недуга. Книга получила много наград и вошла в список 100 лучших книг по версии The Times за первое десятилетие 21 века. Автор вложил огромное количество времени и сил в ее написание. Э.Соломон сочетает в ней личную историю, научные исследования, размышления о культуре, лечении, политике, обществе и даже анализирует историю депрессии, что о ней знали и как к ней относились в разные времена...

Представьте, вы эмоционально обсуждаете важную тему, а партнёр уходит в молчание. Это может быть не просто "пауза", а инструмент психологического насилия. Висхолдинг (withholding) - это “а я с тобой не разговариваю”. На первый взгляд ничего страшного — ну, не хочет человек говорить. Но это скрытая агрессия. Партнер намеренно избегает диалога, оставляя вас в подвешенном состоянии. Как работает висхолдинг? Висхолдинг - игра на эмоциях. В первую очередь задействована вина. Чем больше вы пытаетесь "достучаться", тем сильнее ощущаете себя виноватым...

Грубо говоря, существует два вида депрессии. Первый это когда встать с кровати уже подвиг - большая депрессия. А есть расстройства, когда человеку плохо, но при этом он живёт и функционирует. Всё дается через усилия и разные барьеры – вот об этом виде депрессии Марк Уильямс и соавторы рассказали в книге “Выход из депрессии”. В книге я часто узнавал описание дистимии – это хроническое расстройство настроения, когда оно депрессивно окрашено и устойчиво. Человек при дистимии ведет социальную жизнь, но чувствует себя плохо и часто задается вопросом о том, что же с ним не так...

Моё внимание привлекли новые данные о продажах антидепрессантов в России за первые месяцы 2024 года. Начиная с января аптеки установили рекорд по продажам антидепрессантов реализовав 3,6 млн упаковок на 2,9 млрд руб. Продажи антидепрессантов за 11 недель 2024 г. выросли к аналогичному периоду 2023 г. на 41% и на 12% к 2022г. Как всё это можно трактовать? У меня две версии. И они не исключают друг друга, а дополняют. Первая версия, достаточно очевидная, заключается в росте числа людей, страдающих депрессивными расстройствами...

Понятие буллинга чаще всего ассоциируют со школой, где дети подвергаются насилию со стороны сверстников. Этот аспект тщательно раскрыт в книгах и статьях. Хотя основной акцент в изучении буллинга делается на детском и подростковом возрасте, но эта проблема весьма актуальна и для взрослых людей. В этой статье мы посмотрим на явление буллинга шире, выйдя за рамки школьного контекста. Буллинг – проблема, актуальная для любого возраста. Однако взрослые люди часто недооценивают его влияния на их психологическое самочувствие...

Хронические проблемы, связанные с психоэмоциональным здоровьем можно рассматривать в качестве способа заботы о себе. Как бы странно это ни звучало, но такие расстройства, как например: депрессия, панические атаки – это попытка сделать себе хорошо, когда иного способа для этого не нашлось. И сегодня я предлагаю разобраться, как такое может быть. Начнем с того, что у нас есть эмоции. Они возникают в ответ на разнообразные жизненные события и ситуации. Благодаря эмоциям мы можем ориентироваться в происходящем вокруг и понимать свои потребности...

Продолжительное пребывание в депрессии формирует у человека новую часть личности - "депрессивное Я". Эта часть стремится подавить "Здоровое Я" и заполнить собой всю личность человека. "Депрессивное Я" создает условия для прогрессирования болезни и препятствия для лечения...

Принятие – это твердая почва, от которой можно оттолкнуться, выбираясь из бездны депрессии. Выздоровление от любой болезни начинается с её принятия. Болезнь не может быть успешно локализована, если страдающий ею человек не принял её. В этом смысле, депрессия не является исключением. Непринятие своей депрессии приводит к тому, что человек отягощает свое состояние. Например, ругает себя за то, что нет сил, навешивает сам себе обидные ярлыки, испытывает вину за то, что хочется отдохнуть, требует от себя той же работоспособности, которая была раньше...

В этой статье я расскажу о цикле удовлетворения потребностей. Данная информация пригодится, если вы чувствуете частое неудовлетворение, запутались в себе или в отношениях с другими людьми. Понятие цикла удовлетворения потребностей, или, иначе, цикла контакта, возникло в гештальт-терапии – направлении психотерапии, в котором акцент делается на изучении того, как человек контактирует с окружающим миром с целью удовлетворения своих потребностей. Цикл контакта – это схема, которая иллюстрирует процесс отношений человека с внешней средой с целью удовлетворения своих потребностей...