Привет всем любителям розовых гантелей!
Сегодня я напишу про свою вторую неделю БУЧ.
Как и обещал размещу фото моих тренировочных программ по дням.
Но сначала про питание.
Жрать много это тяжело, это я понял еще на массонаборе.
Буду снижать долю белка тк 400 гр в сутки даже для меня это нерально! я один раз дошел до этой цифры, но это очень много.
Самое кайфовое это когда много углеводов в выходные. Минус для меня когда я в еду в командировку еду и полдня теряю в дороге, а кушать надо.
На весы пока не встаю, да и смысла нет тк прошло всего 10 дней.
Вот пример чипсов из индейки, которые меня спасают, покупаю в Ароматном мире
А теперь про тренировку.
Тренировки у меня 4 раза в неделю: понедельник, среда, четверг, суббота.
Ниже скрины из моей программы MUSKL, но очередность упражнений не такая как на скринах.
Все упражнения 5 подходов, 2 разогревочных, 1 подводящий и 2 рабочих на 8 повторений.
В 3 и 4 дне, упражнения Связка. Эту связку я позаимствовал у Станислава Линдовера.
На следующей недели расскажу про то как БУЧ совместим с шашлыками)
Всем протеина в карму и хорошей тренировки
