Привет, Друзья!
Кругом очень много информации о питании и тренировках. Но сегодня я хочу поговорить про конкретные из них.
Сколько раз вы видели заголовки на вроде таких:
- как накачаться за месяц,
- 5 кг за неделю,
- как накачаться дома,
- огромные руки за 10 минут дома.
Так и хочется закричать - "люди, да вы что"! Конечно хочется крикнуть другое и более грубо. Потому, что это бред.
За год можно набрать 10 килограмм мышечной массы, без употребления анаболических стероидов. Из них сухих мышц будет килограмма 3. Остальное это вода, которая находится в клетках.
Получается, что за месяц, если округлить, можно набрать 900 грамм. И это при том, что у вас сбалансированное питание и грамотно составленная программа тренировок.
Если вашей целью было набрать 900 грамм мышечной массы, то я вас поздравляю, вы накачались! Можете купить себе обтягивающую майку!
Теперь про то как накачаться дома.
Да никак! Мышцы растут потому, что приспосабливаются к повышению нагрузки. Я писал об этом ранее, дам ссылку ниже. Если у вас дома нет своего спортзала, то и накачаться вам не удастся.
Чтобы хорошо прогрессировать, нам необходимо увеличивать нагрузку. А тренировкой с собственным весом мы всего лишь укрепим мышцы. Небольшой объем конечно же будет, но про него будет знать только ваша вторая половинка. Одели рубашку и все, вы просто худой!
Даже выступающие спортсмены, которые используют различные препараты, регулярно посещают фитнес залы. Хотя и бытует мнение, что от этих самых препаратов мышцы растут сами собой.
Может я и огорчу кого-нибудь, но набор мышечной массы это не просто и не быстро. Намного проще и быстрее сбросить лишний вес.
Не верьте всему подряд и Будьте здоровы!
Если понравилась статья, ставьте лайк! Пишите свои комментарии, мне важно ваше мнение! И подписывайтесь на канал!
Впереди еще много интересного!
Обещанная ссылка и еще кое-что:
Как заставить мышцы расти. Правильный подход к набору массы.
Как выбрать тренера и нужен ли он вообще.
Как рассчитать дневную норму калорий. Самый простой способ.
