Надеюсь те, кто читал предыдущую главу, поняли как не надо действовать. С места в карьер при весе около 100 килограмм – это не про нас, девочки. В этом корень всех бед, провал, отчаяние, бездна!
Судите сами – мало того, что организм носит при себе лишние 20-30-40 килограммов (у меня было лишних 35), так его ещё заставляют с этим весом бегать, прыгать, крутиться и вертеться.
Проведите эксперимент – возьмите мешок картошки, можно даже не полный, и побегайте с ним вокруг дома. Много не надо, пару кругов хватит. Не думаю, что кто-то побежит. Сколько весит мешок картошки мы примерно знаем, что с нами будет – вполне себе представляем. Разница только в том, что мешком гипотетической картошки мы резко нагрузили организм, а лишние килограммы «набежали» постепенно, мы с ними сроднились и их не принимаем в расчёты. А зря!
Заниматься активными физическими нагрузками можно и даже нужно! НО! Для этого свой организм обязательно подготовить! Иначе кранты. Серьёзно.
Так что же нужно делать? Ответ очевиден, прост, понятен. ХОДИТЬ!!! Просто ходить! Ногами! Как можно чаще и как можно дальше.
Мне долго не удавалось заставить себя ходить. Нет, если в магазин там или по делам – то могла. А просто погулять, подышать – это было что-то сродни игре в куклы в зрелом возрасте – глупо и некогда.
Выручила дочь. С ней надо было гулять, поэтому я брала коляску, укладывала ребёнка, в уши втыкала любимую музыку и шла куда глаза глядят. (На полях замечу, какое это было благословенное время! Никто не отвлекал от музыки, от наблюдения за прохожими, птичками, цветами! Сейчас у меня их двое, нужно приглядывать за обоими сразу, чтобы никуда не делись и ничего не натворили, а также отвечать на бесконечные вопросы об устройстве этого мира)
Норма – проходить по 10 000 шагов каждый день! У меня нет шагомера, я шагаю «на глазок», зимой активность снижается, зато в теплое время нагуливаю вдвойне!
Попробуйте! Отличная вещь!
