Каждая стройная красавица знает, что такое фитнес и нужен ли он. Конечно же, нет сомнения, что эти спортивные нагрузки способны изваять вам идеальную фигуру.
Но занятия не будут столь продуктивными, если не придерживаться правильного питания при занятии спортом, ведь если злоупотреблять фаст-фудом или, наоборот, сесть на диету-голодовку, то можно забыть о вожделенной цели.
Стоит отметить, что питание спортсменки не будет радикально отличаться от питания девушки, которая не имеет никакого отношения к спортивным нагрузкам. Дело в том, что во время упражнений любой организм сжигает большое количество калорий и тратить энергетические запасы. Вот почему ежедневно нужно возмещать нехватку жиров, углеводов, белков, минералов, витаминов и воды, причем в гораздо больших количествах.
Если вы хотите обзавестись большим количеством мышечной ткани, то должны позаботиться о наличие белков в вашем питании, причем их количество должно составлять 10-15 % от всего количества суточного потребления калорий. При этом белковую пищу следует выбирать очень осмотрительно, ведь довольно часто белки соседствуют с жирами. Если говорить о животных белках, то их можно обнаружить в таких продуктах как сыр, мясо, яйца, растительные – в свежих овощах и пшенице.
Отметьте, что ежедневное потребление калорий для женщин должно составлять 2100 калорий, но учтите, что если тренировки будут более интенсивными и частыми, то количество калорий обязательно должно возрасти.
