Мы все знаем, как больно просыпаться с болью в шее. Неприятное восприятие не позволяет голове вращаться, и это вызывает дискомфорт с утра.
Боль в шее иногда сопровождается головными болями, зачатием и проблемами с питанием. Часто боль вызывается осанкой, в которой вы спите, стрессом или тем, как вы сидите на работе.
Вот несколько советов о том, как бороться с болью в шее:
Слегка пошевелите шеей
Первое, что вам нужно сделать, если вы просыпаетесь в шее, это попытаться слегка двигаться. Плавное движение головы влево и вправо или кивок увеличит кровообращение в определенных областях и уменьшит воспаление.
Положите холодный или теплый компресс на шею
Горячий или холодный компресс также поможет вам справиться с концепцией на шее. Это успокоит мышцы и увеличит приток крови к шее. Это также поможет облегчить боль.
Поставьте теплый или холодный компресс на 10 минут. Делайте это как минимум 2-3 раза в день, чтобы повысить эффективность. Если вы все еще пытаетесь побороть больше боли, чем простое схватывание, остановитесь только на холодном компрессе, поскольку тепло может ухудшить ситуацию.
Сделать джакузи или горячий душ
Ничто так не успокаивает, как теплый душ или джакузи. Это заставит ваши мышцы расслабиться и снять напряжение в них.
Если у вас есть возможность принять ванну, то соли в ней помогут уменьшить воспаление и улучшить кровоток.
Яблочный уксус
Яблочный уксус - отличное домашнее средство от жесткой шеи. Известно, что содержащиеся в нем антиоксиданты и противовоспалительные средства снимают стресс и уменьшают мышечную боль.
Смочите салфетку или тряпку в небольшом яблочном уксусе и положите на шею. Дайте компрессу постоять один час. Повторите это действие два раза в день.
Если что-то не помогает, это означает, что вы боретесь с чем-то более серьезным, чем зачатие. Попробуйте сменить позу на сон. Если вы спите на спине или животе, это может быть причиной боли в шее. Подушка также может повлиять на ваш дискомфорт. Итак, если вы еще этого не сделали, измените его.
Неправильная осанка на работе и дома является одним из факторов, вызывающих боль в шее. Кроме того, не тратьте слишком много времени, уставившись на свой телефон, так как это может быть причиной ваших жалоб.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал!