Сейчас в России очень много любительских соревнований по бегу. Выбрать можно, что душе угодно: бег по асфальту, по стадиону, по пересеченной местности и даже с преодолением различных препятствий. Я уже достаточно давно участвую в такого рода мероприятиях и часто занимаю призовые места, поэтому хочу с Вами поделиться, что нужно для того, чтобы собраться на первый старт.
Первое - это надо поверить в себя. Скорее всего, вы долго тренировались, набегали большой объем и ваше тело в отличной физической форме. Не бойтесь! Когда приедете на старт, вокруг Вас будет толпа народу. Все будут настолько разные, у всех будут разные цели. Кто-то приезжает на тусовку, кто-то проверить себя, кто-то потренироваться. На таких мероприятиях нет победителей и проигравших. Здесь вы бежите сами для себя.
Второе - это проверка здоровья. На каждое спортивное мероприятие необходима справка от врача. Это логично. Вы обязаны проконсультироваться со специалистом, а можно-ли Вам вообще соревноваться. Это обезопасит и Вас и организаторов. Никому не нужны лишние проблемы. Лишний раз проверить сердце Вам не повредит. Как раз получите оригинальный допуск на соревнования на ближайшие пол года.
Третье - экипировка. Подберите максимально удобную одежду. Если вы уже тренируйтесь достаточно давно, то скорее всего она у Вас есть. Никогда не одевайте новые кроссовки перед стартом. Огромный риск натереть ногу. Уточняйте прогноз погоды для выбора одежды. Самое главное, что ткань максимально дышала. Если забег в осенне-зимний период или в раннюю весну, то не стоит на себя одевать много одежды. Приобретите термо одежду. Возьмите за правило - чем меньше на вас одето, тем проще бежать.
Четвертое - мази и изотоники. Разогревающие мази - это одна из главных составляющих подготовки к забегу. На старт вы должны выходить максимально разогретыми. Осенью или зимой, после разминки до начала старта очень большая вероятность остыть и получить травму на дистанции. Потому, старайтесь выбрать для себя подходящую разогревающую мазь. Что касается изотоника - выбирайте его заранее. Не пейте изотоники, которые раньше не пробовали. Для выбора подходящего, протестируйте их во время тренировок. Вы должны понимать, как желудок реагирует на свойство напитка. Если есть возможность пусть Ваши товарищи, сами подадут напиток во время забега.
Надеюсь эти маленькие советы Вам помогут. Всем спорт!
