Первая часть лифтинг-секретов здесь
Мы едем с Жозетт на воскресный рынок. Она за рулем.
- Ну что, готова смотреть и повторять? - Жозетт опускает козырек, поднимает подбородок и настраивает зеркало так, чтобы видеть только нижнюю часть лица. - Прежде чем я покажу тебе упражнения, послушай нечто важное.
Упражнений разных много. Ты же наверняка слышала о фейсгимнастике? (Конечно, я слышала, причем под разными именами: файсаэробика, фейсфитнес, фейсбилдинг — прим. автора). Я впервые узнала об этом лет 35-40 назад, и мне понравились идеи. Попробовала что-то выполнять и быстро забросила. И так было неоднократно: натыкалась в очередной раз в журнале на комплекс упражнений для лица, воодушевлялась, а потом быстро забрасывала. Не повторяй моих ошибок!
Три правила от Жозетт
Правило первое. Выбирай только такие упражнения, которые сможешь без труда выполнять ежедневно, о которых не забудешь в будничной суете и которые можно делать одновременно с основными делами (например, в дороге или на прогулке), то есть те, что не требуют дополнительного времени.
Правило второе. Не выбирай то, что слишком сложно. Все сложное люди обычно быстро бросают. Упражнения должны доставлять тебе удовольствие, иначе ты быстро утратишь к ним интерес.
Правило третье. Не выбирай много упражнений − лучше 3-5, но каждый день. Регулярность — залог успеха.
- Жозетт, ты говоришь «выбирай», а откуда выбирать?
- Вот я тебе сейчас покажу свой комплекс. Но у всех разные лица, по-разному скроены. Поэтому нужно почувствовать, что подойдет именно тебе. Задача — ощутить натяжение и тонус лицевых мышц, тех, что обычно провисают. Возможно, тебе нужно скорректировать мои упражнения под себя или вообще поискать другие.
Упражнение 1
«Надутые щеки»
- Посмотри на меня! - Жозетт так надула щеки, что я прыснула от смеха. - Опусти свой козырек, − добавила она и продолжила: − надуй щеки изо всех сил, а теперь посмотри в зеркало козырька. Видишь, как напряглись мышцы овала лица? Давай-давай, надуй щеки изо всех сил, чтобы как следует почувствовать натяжение мышц в проблемных местах. В таком положении надо оставаться минимум 3 минуты, а лучше 5. И не 1 раз в день, а раза 3-4. Это упражнение совсем не отвлекает от управления машиной. Надула щеки, и посматривай краем глаза в зеркальце иногда. Следи, чтобы мышцы работали, были в тонусе, не халтурь. Время засекай по песням на радио, обычно одна песня — это 3-4 минуты.
Другой вариант выполнения этого упражнения: надувать щеки так, чтобы почувствовать натяжение, задерживаться в таком положении на 10-15 секунд, затем резко выдыхать воздух, как бы выбрасывать его. Повторять в течение 3-5 минут.
Знаешь, как я себя приучила не забывать делать упражнения? Я себе придумала сигнал к их началу: увижу ярко-красную машину — надуваю щеки.
- А тебя не смущает, что встречные водители думают о тебе с такими надутыми щеками?
- Поначалу смущало. Но я научилась себя уговаривать, что наплевать, что обо мне подумают. А на самом деле никто ничего не думает... это я с возрастом поняла.
Упражнение 2
«Надутая улыбка»
- Сильно надуй щеки и попробуй улыбнуться. Застынь в таком положении сколько сможешь. Посмотри в зеркало. Видишь, уголки губ смотрят вверх? Это упражнение предотвращает их опускание.
Вообще не верь, что у тех, кто улыбается, много морщин. У тех, кто не улыбается, тоже есть морщины. Только другие. Недобрые. С возрастом в виде морщин на лице человека проявляется его характер: отражаются эмоции, которые он чаще всего испытывал, например злоба, недовольство надменность или доброта, жизнелюбие. Хочется улыбаться — делай это не задумываясь! Чем больше улыбаешься, тем меньше уголки губ опускаются вниз! — советует Жозетт.
Упражнение 3
«Жевать воздушный шарик»
- Надуй сильно щеки! - командует Жозетт. - Теперь представь, что у тебя во рту не воздух, а воздушный шарик, и ты его как бы покусываешь, но верхние и нижние зубы не должны соприкасаться. Минуты три так покусывай.
Упражнение 4
«Ооооо»
- Изобрази губами огромное вытянутое О. Зафиксируй это положение на 3 минуты. Это тяжело. Поэтому пой звуком «О» разные мелодии. Или радио подпевай. Главное — рот не закрывать и даже не прикрывать. Смотри в зеркало, чтобы не было ни одного намека на складки от губ вниз. Все должно быть натянуто и в тонусе. Угол между подбородком и шеей не меньше 90 градусов — об этом вообще нужно помнить всегда.
Я открыла рот для большого О, зафиксировала позицию, почувствовав напряжение мышц, и решила постараться продержаться в течение трех минут. В этом время Жозетт уже припарковалась около рынка. И тут я ощутила на себе взгляд — водитель машины напротив смотрел с недоумением, не отрываясь, на мою гримасу. Я знаками показала Жозетт на него, и тогда она тоже открыла рот в большом О. Мы обе уставились на мужчину. Он смутился, отвернулся, и даже сложно представить, что он о нас подумал. Но рядом с Жозетт мне было абсолютно все равно. Об этом несчастном свидетеле нашей фейс-гимнастики мы вспоминали еще долго и хохотали.
