Бег это самый доступный из всех видов тренировок, для него не нужно ни снаряжение, ни специальная подготовка.
Многих людей начинающих бегать или уже бегающих интересует вопрос, где же полезней бегать для здоровья и где меньшая вероятность получения травм.
Рассмотрим покрытия для бега.
- асфальт;
- грунт;
- трава;
- песок;
- бетон;
- стадионное покрытие.
Самыми доступными из вышеперечисленных есть грунт и асфальт, их и сравним.
Вид покрытия следует выбирать исходя из целей тренировок, если Вы просто занимаетесь физкультурой или готовитесь к кроссам, то необходимо бегать по грунту. Это покрытие более мягкое и не такое жесткое. Это дает возможность не сильно забивать суставы колен и голеностоп. Так же после травм рекомендуется бегать именно по грунту или траве. Трава это вообще мягкое и пружинистое покрытие, бег очень приятный, но это если мы говорим о ровном травяном покрове, такое найти проблематично.
Если цель ваших тренировок это соревнования на длинные дистанции, то нужно тренироваться на асфальте ведь большинство таких соревнования проводятся именно по асфальтному покрытию. Само по себе асфальтовое покрытие не вредно для бега, если не сильно "шлепать" ступней по нему. Расскажу из своего опыта, когда только начинал спортивный путь, то не было качественной обуви и как то после пробежки марафона на соревнованиях ступни просто "отваливались" от боли. Это не хорошо, после этого я более качественно подхожу к выбору обуви для бега.
Так какое же покрытие выбрать для бега
Однозначного ответа нет, ведь у всех есть свои возможности, кому то проблематично добираться до грунта, у кого то хороший скверик прямо под окнами. Рекомендуется совмещать тренировки на разных поверхностях, но исключить бетон полностью, бетон очень негативно влияет на суставы, из за своей твердости.
Самое главное правильно подберите обувь для бега, как это сделать я напишу в следующих статьях, подписывайся и следи за полезной информацией.
