Спорт is Life

Среди спортсменов постоянно идет дискуссия влияют ли статические тренировки на рост мышц. Мы тоже раньше очень этому сомневались пока не начали проверять это на себе. Есть два типа статических тренировок: 1. Без обратного усилия. Это означает что нет обратного усилия вашим действиям. Это могут быть планка, цепи, веревки. 2. С обратным усилием. Это те самые тренажеры которые вы используете в тренировках динамических, только необходимо применять статику. Растут ли мышцы после статики Если заниматься без обратного усилия, то роста массы не будет...

Бег это один из самых доступных для всех видов спорта. Бег очень универсален и отлично подходит для похудения. В этой статье разберем 8 преимуществ бегать по утрам 1. Полное пробуждение. Очень часто люди до обеда ходят в полудреме, пьют кофе чтобы хоть как то пробудится. Бег отлично подходит для утреннего пробуждения, кровообращение увеличивается, клетки получают кислород, мозг начинает работать лучше. 2. Поднятие настроения и заряд бодрости на весь день. После утренней пробежки у вас весь день будет хорошее настроение и заряд бодрости...

Отсутствие мотивации, повышенная нервозность, упадок сил это все может быть при не полном восстановлении организма после физических нагрузок. Для того чтобы каждая тренировка была максимально продуктивной и повышала результаты необходимо правильно восстанавливаться. 8 способов восстановления после тренировки 1. Самое главное это сон. Именно во сне происходит восстановление организма. Восполняется энергия и нервные клетки. Спать необходимо ночью, а не днем. По физиологии организм восстанавливается лучше именно ночью, это доказанный факт...

В погоне за красивым телом или перед соревнованиями, мы часто бываем увлечены тренировочным процессом и нередко начинаем несознательно делать себе хуже. Как то в юношестве я занимался бегом. У нас была хорошая дружелюбная обстановка, все друг друга подбадривали. За два месяца по Чемпионата Украины на 6 км мы начали упорно готовится. Бегали много и упорно, сил было полно, но когда пришло время самого чемпионата, то я показал худшее время чем на тренировке, хотя на тренировке не бегали в полную силу...

Велотренажер популярный среди мужчин и женщин. Особенно часто этот тренажер штурмуют при желании сбросить вес. Часто при неправильной тренировке ног, начинают выпирать массивные икры, которые смотрятся не женственно. Убрать икры потом очень сложно, легче сразу взвесить все нюансы и выбрать правильный режим тренировок. думаю вы видели девушек велосипедисток, у которых очень массивные ноги, в том числе и икры. Не каждой нужны такие объемы. Поэтому следует правильно тренироваться. Тренировка на велотренажере...

Красивая и привлекательная попа это мечта практически каждой женщины. Но для того чтобы попа была красивая и привлекательная необходимо поработать. Не у всех есть возможность ходить в зал и штурмовать тренажеры, поэтому в этой статье мы разберем как сделать попу красивой подтянутой в домашних условиях без применения каких либо приспособлений. Упражнения для подтянутой попы 1. Берпи. Эффективность этого упражнения не стоит недооценивать. При выполнении берпи работают много групп мышц, не только ног...

Существует теория что жир можно сгонять локально, то есть хотите вы сбросить пару лишних килограммов на животе и боках и качаете пресс до упаду. Но это не так вес уходит комплексно, поэтому упражнения для сброса веса тоже должны быть комплексные. Становая тяга для похудения Становая тяга это базовое упражнение в котором задействованы большие мышцы, именно поэтому его выполнение ведет к увеличению метаболизма и похудению. К слову скажу что становая тяга показывает себя при похудении очень хорошо, но нужно делать комплекс упражнений в которые будет входить становая тяга...

Многие новички придя в спорт зал начинают усиленно заниматься, но мышцы не растут. Этому есть свои причины, в этой статье разберем три основные причины, почему нет роста мышц. Основные причины не роста мышц 1. Не правильное питание. Это порой главная причина, особенно касается новичков. Следите чтобы в каждом приеме пищи был протеин или иными словами белок. Это может быть рыба, орехи и так далее. Так же нужно правильно питаться после тренировки. Когда активно позанимались есть 30 минут для того чтобы насытить мышцы, именно это время наиболее эффективно для всасывания нужного количества белка...

Голеностопный сустав это сустав который соединяет три кости. У него очень тяжелая и ответственная миссия. Нередко спортсмены получают травмы именно голеностопного сустава. В этой статье разберем профилактические действия для уменьшения вероятности травм. Это может быть полезно как начинающим спортсменам, так и профессионалам. Как укрепить голеностоп Травмы бывают различные, но в этой статье не об этом. (подписывайся на канал чтобы ничего не пропускать). В этой статье мы разберем 7 основных базовых упражнений, которые помогут вам защитить сустав от травмы...

Тема похудения интересует многих и многие перепробовали много различных диет и не нашли что то действительно эффективное. На самом деле сидеть на диете порой очень опасно, ведь могут осложнения для организма и даже серьезные заболевания. В этой статье я расскажу про диету которую применяла моя жена для похудения и применяла довольно успешно. Суть этой диеты есть один лишь борщ и ничего кроме него. Эта диета не опасна для здоровья, ведь в борще содержится много витаминов. Мы спросили у гастроэнтеролога вызывает ли такая диета возможные заболевания и насколько она безвредна для организма...

Извечный спор между спортсменами, сколько правильно делать повторений и подходов в упражнении для роста мышц и массы. Сразу оговорюсь что речь в статье пойдет именно о росте мышц, а не о похудении и выносливости. Сколько нужно делать подходов для роста мышц Оптимальным количеством подходов считается 3-4 подхода на одном упражнении. Для прокачки мышц рекомендуется использовать на одну группу 3 - 5 упражнений и "забивку". Как показывает практика без забивки эффект роста мышц очень снижается. Как правильно...

Я как то работал на работе, где почти весь день нужно было ездить за рулем, так же постоянные стрессы и беспорядочное питание фаст фудом. Все это очень быстро вылезло на животе и боках, это не смотря на то что два раза в неделю я играл по вечерам в футбол. В этой статье я расскажу на личном примере как у меня получилось сбросить 4 килограмма за одну неделю. Наступила весна и началась весенняя одежда, которая уже не скрывала лишних килограммчиков. Мне очень часто начали говорить что я поправился знакомые и друзья, да и вообще я считаю что для парня 26 лет не красиво ходить с выпученным пузом...