Практически каждый человек ставит на утро будильник, но мало кто вскакивает на ноги с первым его звонком. Как правило, перед тем как встать, люди переставляют будильник пару-тройку раз в надежде хотя бы немного выспаться. Толка от этого крайне мало и, более того, факт недосыпания может говорить о проблемах со здоровьем, а частое засыпание и пробуждение в утреннее время от будильника тоже не несет в себе ничего хорошего. О вреде перестановки будильника рассказал профессор Техасского университета Стивен Бендер.
По его словам, многие люди даже не осознают, насколько часто они переставляют будильник. Эта привычка вырабатывается с подросткового возраста, когда в организме резко меняются циркадные ритмы из-за того, что человек начинает позже ложиться и, как следствие, меньше высыпаться. В дальнейшем недостаточный сон может говорить о проблемах со здоровьем — например, у человека может быть высокое кровяное давление, или даже лишний вес.
Утренний сон вреден для здоровья?
Перестановка будильника считается вредной привычкой, потому что она не несет никакой пользы. Во-первых, таким образом человек может игнорировать возможные проблемы со своим здоровьем. Во-вторых, частые кратковременные сны между звонками будильника не способны восполнить недостаточный ночной отдых. В-третьих, во время такого сна организм способен выделить еще больше способствующих засыпанию веществ, и впоследствии сонное состояние может преследовать человека весь день.
Чтобы легче просыпаться по утрам, ученые рекомендуют вставать на ноги прямо со звонком будильника. Если же сил нет вообще — лучше переставлять будильник не на 10 минут, как обычно, а на целый час. Таким образом можно более качественно восполнить недостающий отдых без вреда для здоровья. Разумеется, если человек чувствует усталость даже после рекомендуемых 7,5-8 часов сна, рекомендуется обратить внимание на состояние своего здоровья.
Как часто вы переставляете будильник, и на сколько минут? Своими ответами можно поделиться в комментариях, или же в нашем Telegram-чате.
