Обычно требуется время и усилия, чтобы начать тренироваться.
Нужно много самоконтроля и много силы воли, чтобы сделать упражнение привычкой. Как только мы делаем его привычкой оно становится незаменимым хобби в нашей жизни. Занятия спортом приносят очень много пользы, такие как хорошая физическая форма , положительные эмоции и хороший внешний вид.
Но может ли спорт начать мешать нашей жизни?
Да, конечно.
Фактически, если физические упражнения становятся центром нашей жизни, они перерастают в навязчивую идею. Тренировок никогда не достаточно, мы не получаем достаточного удовлетворения, всегда будет хотеться большего.
Яркий пример этой одержимости – беговая зависимость.
Преимущества бега известны всем, но напомним.
С одной стороны- это помогает предотвратить сердечно-сосудистые проблемы и другие хронические заболевания. Снижает риск ранней смерти. Улучшает наше настроение и стимулируют положительные эмоции. Кроме того он влияет на качество нашего сна.
Длительный и тяжелый бег — это идеальный антидепрессант, так как трудно бегать и одновременно жалеть себя. — Монте Дэвис
Но каковы менее известные эффекты?
Бег вызывает эйфорию
Эйфория бегуна- это феномен, который исследователи изучали довольно долго. Это психологическая награда, которая появляется после забега на длинные дистанции. Его последствия очевидны. Это улучшает настроение и создает ощущение благополучия, а также уменьшает любые ощущения боли.
Тратить километры на ежедневные тренировки — это все равно, что вкладывать деньги в банк. Вы сразу начинаете возвращать интерес. -Хал Хигдон
На физиологическом уровне
Когда мы бежим активируется эндогенная опиоидная система нашего мозга. Опиоидные вещества активируются, что способствует обезболивающему эффекту и повышению эмоционального самочувствия.
На психологическом уровне
Начинается всё с того, что бег улучшает наше настроение. Регулярный бег приводит к повышению самооценки, уверенности в себе и укреплению социальных отношений.
На социокультурном уровне
Без становится инструментом не только для получения идеального тела
Он связывается с образом человека, который красив, вынослив, не боится трудностей и постоянно выходит из зоны комфорта, человеком который привык достигать.
Столько пользы, а где зависимость ?
По факту привычка много бегать не самая плохая. «Каждый, кто бегал раньше, знает, что его самая важная ценность заключается в том, что он снимает напряжение и подпитывает энергией на весь оставшийся день». Джимми Картер
Привычка становится плохой, когда мы больше не практикуем это для удовольствия. Когда бег становится уже обязательством, одержимостью, которая управляет нашей повседневностью. В такие моменты мы теряем способность контролировать своё поведение. Увеличиваются шансы получения травмы и дискомфорта от каждого факта неисполнения своих обязательств перед бегом.
Наше поведение меняется, потому что мы чувствуем, что должны постоянно заниматься спортом. Из-за этого мы становимся более тревожными и раздражительными в других сферах нашей жизни. Другие области отходят на второй план, в то время как бег занимает призовое первое место. Наша социальная, семейная и трудовая жизнь нарушается, потому что наша главная цель — бежать, даже если это означает отложить в сторону вещи, которые были важны для нас раньше.
#бег