100 приседаний в день: план на месяц

Хочу обратить ваше внимание именно на то, что эти сто приседаний вы будете делать за весь день, а не за один раз.

Может показаться, что это много, особенно тем, кому за 60. Уверяю вас, что это под силу каждому. Главное - действовать!

Вот, как раз о том, что именно надо делать я вам сейчас расскажу.

Самое главное правило - никуда не торопитесь.

Сначала нужно определить, сколько вы можете приседать ежедневно так, чтобы на следующий день не страдать от боли в мышцах.

Например, вы проснулись, сделали свои дела, и до завтрака можно начать приседать столько раз, чтобы не устать.

Должно быть такое ощущение, как будто вы между прочим выполнили это действие. Пусть это будет два раза - это уже лучше, чем ничего.

Давайте для того, чтобы было понятнее, остановимся именно на этом количестве повторений. Это будет нашей отправной точкой (для наглядности).

Еще раз повторяю, вы можете делать и больше, но только если не чувствуете большой усталости после приседаний.

Сделали два раза - походили, своими делами занимаетесь...

Важный момент: заведите блокнот или тетрадь, куда вы будете записывать то количество приседаний, которое выполнили за день.

Время идет... Прошел часик или полчасика - еще раз сделали два приседания. Легко и непринужденно)

❗ Подсказка

Каждый свой подход фиксируйте в блокнотик, чтобы в конце дня подсчитать результат за день.

Через время снова выполнили столько же приседаний.

Так, за день вы можете сделать 20 и более приседаний.

На следующий день поставьте себе задачу выполнить 23 приседания.

Через день, вам нужно будет сделать 26 приседаний в течение дня.

Так, через месяц вы сможете приседать за день более 100 раз!

Эту схему можно использовать и далее. Например, когда вы будете выполнять сто приседаний в день, поставьте себе цель делать 200 приседаний и т.д.

Придет время и вы сможете делать 100 приседаний не в день, а за один раз. А это уже совсем другой уровень и другое здоровье!

О пользе приседаний написано уже много статей. Найдите в открытых источниках и почитайте. Если вы действительно хотите принести пользу себе - начните выполнять приседания.

О том, как правильно приседать я уже писал в моем блоге. Внизу оставлю ссылку.

Всем здоровья и добра!

Здоров и счастливЗдравствуйте, дорогой посетитель! Меня зовут Павел. Пишу о здоровом образе жизни. Если вам интересна тема ЗОЖ, буду рад видеть вас в числе подписчиков канала. Всем здоровья!