Хочу обратить ваше внимание именно на то, что эти сто приседаний вы будете делать за весь день, а не за один раз.
Может показаться, что это много, особенно тем, кому за 60. Уверяю вас, что это под силу каждому. Главное - действовать!
Вот, как раз о том, что именно надо делать я вам сейчас расскажу.
Самое главное правило - никуда не торопитесь.
Сначала нужно определить, сколько вы можете приседать ежедневно так, чтобы на следующий день не страдать от боли в мышцах.
Например, вы проснулись, сделали свои дела, и до завтрака можно начать приседать столько раз, чтобы не устать.
Должно быть такое ощущение, как будто вы между прочим выполнили это действие. Пусть это будет два раза - это уже лучше, чем ничего.
Давайте для того, чтобы было понятнее, остановимся именно на этом количестве повторений. Это будет нашей отправной точкой (для наглядности).
Еще раз повторяю, вы можете делать и больше, но только если не чувствуете большой усталости после приседаний.
Сделали два раза - походили, своими делами занимаетесь...
Важный момент: заведите блокнот или тетрадь, куда вы будете записывать то количество приседаний, которое выполнили за день.
Время идет... Прошел часик или полчасика - еще раз сделали два приседания. Легко и непринужденно)
❗ Подсказка
Каждый свой подход фиксируйте в блокнотик, чтобы в конце дня подсчитать результат за день.
Через время снова выполнили столько же приседаний.
Так, за день вы можете сделать 20 и более приседаний.
На следующий день поставьте себе задачу выполнить 23 приседания.
Через день, вам нужно будет сделать 26 приседаний в течение дня.
Так, через месяц вы сможете приседать за день более 100 раз!
Эту схему можно использовать и далее. Например, когда вы будете выполнять сто приседаний в день, поставьте себе цель делать 200 приседаний и т.д.
Придет время и вы сможете делать 100 приседаний не в день, а за один раз. А это уже совсем другой уровень и другое здоровье!
О пользе приседаний написано уже много статей. Найдите в открытых источниках и почитайте. Если вы действительно хотите принести пользу себе - начните выполнять приседания.
О том, как правильно приседать я уже писал в моем блоге. Внизу оставлю ссылку.
Всем здоровья и добра!
