Привет, любознательный читатель! Существует огромное количество причин, почему может не расти масса, но есть основная, из-за которой, чтобы ты не делал, масса расти не будет. Эта причина банальная и простая и на первый взгляд кажется что легко устранимая, но это не так.
Основная причина, почему не растет масса, это нехватка калорийности рациона. Обычно это присуще людям с самототипом эктоморфа. Для таких людей ничто не поможет набрать массу, если их калорийность питания ниже необходимой их организму велечины. Это связано с их ускоренным обменом веществ и быстрым метаболизмом, что по сути одно и то же. С этим ничего не поделать, такая уж генетика.
Для того, чтобы у людей с телосложением эктрморфа начала расти масса, им необходимо расчитать, в зависимости от их особенности телосложения, количество калорий, которое им необходимо съедать за один день. Формул для данного расчета очень много в интернете. Далее постепенно увеличить калорийность рациона до расчетных значений и начинать отслеживать результаты. Если масса расти так и не начала, необходимо еще увеличивать калорийность рациона по 50 Ккал в неделю, пока масса наконец-то не начнет расти. НО! Нужно не забывать и про качество самой еды, и про отношение БЖУ (белков, жиров и углеводов).
Отличного тебе прогресса, любознательный читатель! Бомбического роста мышц и хорошего восстановления после тренировок!
