Сенесценция
Клеточное старение, или сенесценция (от англ. слова «senescence», старение) — процесс, который происходит в организме постоянно, начиная с эмбриональной стадии и закономерно набирающий обороты с возрастом.
Биологическая роль сенесценции — элиминация повреждённых и ненужных клеток, что способствует поддержанию целостности организма. Отмечена важная роль этого механизма в ряде жизненно важных процессов. Например, в эмбриональном развитии, устранении морфологических дефектов, защите от атеросклероза и фиброзов.
Стареющие клетки отличаются от «нормальных» по ряду признаков. В частности, они не делятся, отличаются своим метаболизмом и имеют уникальный «портрет» секретируемых молекул, который называется SASP(senescence-associated secretory phenotype / старение-ассоциированный секреторный фенотип).
Оборотная сторона сенесценции
Накопление стареющих клеток является одним из основных факторов развития хронического фонового воспаления в организме.
Именно за счёт SASP, т.е. секреции целого ряда про воспалительных молекул: цитокинов, хемокинов и матриксных металлопротеиназ, в организме постоянно поддерживается некоторый уровень воспаления.
Всё дело в Митохондриях
Среди разнообразных факторов, являющихся причиной старения, таких как укорочение длины теломер, генетическая нестабильность и накопление ошибок, отдельно стоит отметить дисфункцию митохондрий.
Нарушение функции митохондрии - один из ключевых факторов старения и многих возрастных болезней. Стареют митохондрии -стареет клетка.
Митохондрии — клеточные структуры (см. рисунок), играющие ключевую роль в обеспечения энергией, необходимой для выживания клеток и всего организма. Помимо этого, митохондрии также являются основным источником активных форм кислорода (АФК), ответственных за повреждение белков, нуклеиновых кислот и липидов. Бесчисленные исследования сообщают о корреляции между выработкой АФК, функцией митохондрий и процессом старения.
Как уменьшить количество сенесцентных клеток и снизить уровень воспаления?
- Запустить аутофагию и митофагию (самообновление именно митохондрий). Лучший способ очистить клетку от «испорченного хлама».
· Интервальное Голодание и другие виды голодания
2. Активировать биоген митохондрий, т.е. запустить сборку новых митохондрий.
· Сауна
· Холод
· Физическая нагрузка
3. Использовать сенолитики — вещества, таргетно уничтожающие стареющие клетки. Среди перспективных природных сенолитиков — физетин (содержится в клубнике).
4. Снижать уровень окислительного стресса за счёт:
· Интервенций в питание: аутоиммунный протокол, элиминирующая диета (убрать глютен, лактозу, фруктозу, избыток белков)
· Снижения уровня инфекции
· Снижения уровня стресса
Как определить наличие воспаления?
Фоновое воспаление характеризуется повышением уровня воспалительных маркёров. Лабораторный тест может показать уровень воспаления в организме.
Маркёры крови:
• С-реактивный белок ультра-чувствительный
• IL-6
Дополнительно:
• TNF
• Фибриноген
Если эти показатели завышены, стоит провести полное обследование, чтобы установить причины воспаления и предупредить негативные последствия.
Как ещё можно обнаружить воспаление?
Некоторые признаки могут служить индикаторами наличия воспаления в организме. Если этих признаков обнаруживается больше трёх, рекомендуется сдать маркёры воспаления.
Признаки воспаления:
• Аллергии
• Боль в суставах
• Проблемы с кожей
• Туман в голове
• Тревожность
• Нарушение терморегуляции
• Проблемы со стулом
- снижение иммунитета
Другие причины воспаления
Помимо старения существует ряд других факторов, приводящих к увеличению уровня воспаления.
Аутоиммунные заболевания
Пищевая Непереносимость (глютен, лактоза, лектины, фруктоза, сахар)
Дисбиоз кишечника
Питание рафинированными продуктами (мука, сахар, транс-жиры, алкоголь)
Стресс
Инфекции
Ожирение
Диабет
Что делать при первых признаках хронического воспаления?
· Пройти лабораторный checkup
· Пересмотреть свой рацион
· Снизить стресс
· Заняться лишним весом
· Обратиться к специалисту
Возможные БАДы:
• Физетин
• Кварцетин
• Глутататион
• Метформин
Статья подготовлена специально для канала @hack_bio
Автор: Екатерина Щербакова — Биохакер, специалист по питанию www.goodtrip.su @gootripclub.su https://www.facebook.com/katya.scherbakova.56
О том, как в теории и на практике запустить антиэйдж процессы, снизить уровень воспаления и реактивировать митохондрии можно в 8-ми дневном онлайн марафоне 9–16 июня https://www.facebook.com/events/701235967000209/
По материалам публикаций:
Luigi Ferrucci & Elisa Fabbri . Inflammageing: chronic inflammation in ageing, cardiovascular disease, and frailty. Nature Reviews Cardiology. 15, 505–522 (2018)
Howcroft T.K., Campisi J., Louis G.B., Smith M.T., Wise B., Wyss-Coray T., Augustine A.D., McElhaney J.E., Kohanski R., Sierra F. The role of inflammation in age-related disease. Aging (Albany NY) 2013;5:84–93.
López-Otín C., Blasco M.A., Partridge L., Serrano M., Kroemer G. The Hallmarks of Aging. Cell. 2013;153:1194–1217
Hölscher C. Insulin Signaling Impairment in the Brain as a Risk Factor in Alzheimer’s Disease. Front Aging Neurosci. 2019 Apr 24;11:88.
Muñoz-Espín D., Serrano M. Cellular senescence: From physiology to pathology. Nat. Rev. Mol. Cell Biol. 2014;15:482–496.
Passos JF, Simillion C, Hallinan J, Wipat A, von Zglinicki T. Cellular senescence: unravelling complexity. Age (Dordr). 2009 Dec;31(4):353–63
Больше биохаков здесь: http://tg.guru/hack_bio
