Любой желающий, при реально упорном труде, в короткие сроки может сесть на шпагат. Даже если вам кажется, или вам говорят, что вы "деревянные". Так было и со мной, я не ходила в детстве на гимнастику, не занималась спортом. Просто захотелось научиться, и в итоге у меня получилось сесть на шпагат за 3 месяца.
Кто-то скажет - долго, можно и быстрее. Не спорю! Я занималась в удобном для меня темпе, и на результат.
Выдела 6 пунктов, которые мне в этом помогли:
1. Время. Как минимум час в день выделить на занятия. Желательно, 30 минут вечером и 30 минут утром.
2. Систематичность, регулярность занятий. Даже если - "ой, заболела", "ой, у меня столько дел", "ну, может завтра?"... Можно отдохнуть какое-то время, но главное, не забивать и возвращаться!
3. Конкретные реальные сроки. "Я сяду на шпагат за три месяца! Я буду контролировать свой результат, и у меня все получится." И да, вы можете себе позволить и не уложиться в установленные сроки, или, наоборот, осуществить свой план раньше. Но нужно установить определенные сроки для себя, чтобы ваш мозг был настроен на достижение цели.
4. Визуализация. Для себя выделила наиболее удобный способ контролировать работу - отмечать в графике ! Это реально помогает, не забивать и следить за своим результатом. Ниже пример. Распечатайте себе такой трекер привычек или создайте таблицу в Excel. И заполняйте каждый день, даже если что-то пропустили. Я делала так, один или два дня в неделю - интенсивные занятия - розовым цветом. Обычные - зеленым. Пропуски - серым
5. План занятий. Прежде, чем найти наиболее удобные и подходящие упражнения, я перерыла интернет, перечитала кучу статей и пересмотрела кучу видео по растяжке. И в итоге взяла всего по чуть-чуть из разных источников, и сформировала удобную для меня программу занятий на каждый день, и интенсивные занятия - раз в неделю. Когда вы поймете какие упражнения вам нравятся больше, постепенно сможете составить личную программу тренировок. Если интересно, какие именно упражнения я делала - пишите в комментарии! Могу отдельную статью об этом написать. Главное - не забывать разогреваться перед растяжкой, выбрать подходящие упражнения и собственно - растягиваться ! Результат будет 100 %.
6. Мотивация и сила воли. Картинка на рабочий стол, просмотр видео или подписка на мотивационные паблики по растяжке - что угодно на ваш вкус. Но, необходимо видеть то, чего вы хотите достичь, мотивировать себя на результат, это действительно важно!
Вот и все! Установили конкретные реальные сроки, отмечаете результат своей работы, мотивируете себя и не сдаетесь, и все получится! Нету никаких чудо-упражнений, и - нет - за 3 дня вы на шпагат не сядете. Просто работа над собой, желание и успех! :)
Пишите комментарии, отвечу на все вопросы.
Если статья была для вас интересна - ставьте лайки и подписывайтесь - для меня это повод писать дальше! :)
