О таком упражнении как отжимания от пола известно всем. Это базовое упражнение, которое должно находится в "арсенале" каждого мужчины. Женщинам тоже его полезно выполнять.
В молодости мы отжимались от пола легко и просто. Не знаю как вы, уважаемый читатель, а я отжимался по 75 раз в три подхода.
Знаю, что на самом деле это не много. Некоторые мужчины отжимаются от пола и по 100 и по 300 раз.
Но, с возрастом так ли это необходимо?
Вот меня заинтересовал этот вопрос и я решил найти на него ответ. Облазил кучу сайтов, прочитал множество статей и сделал для себя вывод, которым хочу поделиться с вами.
Наши мышцы нужно поддерживать в тонусе, потому что со временем они слабеют. Мышцам нужно давать нагрузку.
Но это совсем не значит, что необходимо идти в тренажерный зал и поднимать стокилограммовую штангу.
Нужно понимать, что наша задача не подготовится к каким-то соревнованиям - правда ведь? Мы просто хотим поддерживать наши мышцы в тонусе, чтобы они помогали нам выполнять элементарные действия: поднять ведро с водой или другой небольшой груз.
Даже просто встать с дивана нам помогают мышцы. И это здорово, когда они остаются рабочими до глубокой старости.
И я скажу вам, что это возможно.
Достаточно выполнять элементарные упражнения в домашних условиях и все будет именно так.
Одним из таких упражнений являются отжимания от пола.
Для себя я определил то количество повторений, которое считаю оптимальным для моего возраста. Мне достаточно выполнять в мои 40 лет 3 подхода по 12-15 повторений в каждом.
Если после пятидесяти лет я буду делать по 12 повторений в подходе это будет очень хорошо.
Хочу сказать, что главное выполнять отжимания от пола ежедневно. Нужно сформировать у себя привычку делать это каждый день.
Даже если вы будете отжиматься от пола пять раз и делать это каждый день, то это лучше, чем отжиматься по 30 раз, но один раз в месяц или в год)
Всем здоровья!
