Привет, всем любителям розовых гантелей.
Сегодня как раз очередной дзен про гантели.
В прошлый раз я написал первую статью про упражнения с гантелями.
Прошла неделя и понял, что ту статью оставлю для истории, но напишу новый цикл статей, где упражнения разобью на группы мышц тк это будет понятно всем.
Итак, сегодня у нас упражнения с гантелями на грудь и спину.
1. Жим лежа на полу
2. Тяга в наклоне хватом молот
3. Отжимания с гантелями. Тут есть 3 вида отжиманий
- гантели параллельны телу
- гантели перпендикулярно телу
- гантеля стоит на попа и вы держитесь за ее верхнее основание ( на для этого нужна большая гантель с большим блином)
4. Разведение Гантелей в стороне в наклоне
5. Тяга гантелей в упоре лежа
6. Тяга гантели одной рукой в наклоне
