Французские ученые показали, что регулярная физическая активность повышает качество жизни пожилых людей.
Исследователи постоянно ищут способы прожить вторую половину своей жизни в отличной физической форме. Многочисленные научные эксперименты доказали, что спорт улучшает здоровье пожилых людей. Новое французское исследование, осуществленное учеными из Геронтополя (Тулуза, Франция) и из университета Тулуза III в декабре 2018 года, показало, что регулярные физические упражнения значительно улучшают качество жизни.
Снижение риска падений
К этому выводу ученые пришли после анализа 46 крупных международных исследований, обработав данные более чем 22700 человек, чей средний возраст составлял 73 года. На протяжении как минимум года участники тренировались 2-3 раза в неделю. Выяснилось, что те, кто занимался спортом, падали на 12% реже, причем уровень травматизма при падении был ниже на 26%. Кроме того, все участники отметили улучшение здоровья и настроения.
На основе анализа полученных данных ученые выработали ряд рекомендаций:
✅ Занятия должны включать упражнения на равновесие, силовые упражнения на укрепление мышц и кардионагрузку.
✅ Занятия должны проводиться 2-3 раза в неделю.
✅ Занятия должны быть умеренной интенсивности.
✅ Средняя продолжительность занятия должна составлять 50 минут.
✅ Занятия должны проводиться под руководством тренера и, желательно, врача-физиотерапевта.
Французские исследователи отмечают, что физическая активность снижает уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и старческой деменции.
