Я всегда считал спортивное питание уделом качков. Причём, у меня в сознании проходила какая-то связь, что оно находится где-то рядом с допингом, стероидами и пользы нести не может.
Отделы спортивного питания, заставленные пузатыми банками с иностранными надписями, казались мне какой-то нехорошей параллельной вселенной. А продавцы в них виделись этакими барыгами, ждущими наивных простачков, чтобы подсадить их на своё зелье. Вот такой я был незамутнённый.
Годами я тренировался на уровне фитнес-клуба без каких-либо добавок. И даже сейчас считаю, что на том уровне это нормально.
Но когда стал заниматься в спортивной секции и нагрузки сильно выросли, стал задумываться о поддержке организма спортивным питанием. Тем более, что стал получать аналогичную информацию то от товарищей по спорту, то от читателей этого сайта. И начал изучать и пробовать.
Почти два месяца я принимаю BCAA и L-карнитин и уже накопил определённые впечатления. Если кратко – они действительно работают.
BCAA в порошке я развожу и принимаю утром, а также сразу же после тренировки. Порошок удобно разводить в бутылочке 300мл и брать с собой. Употребление BCAA после тренировки решает проблему голода до самого обеда. Да и в целом мне стало гораздо легче контролировать аппетит в течение дня, уже нет того жора, который был раньше.
L-карнитин употребляю за час до тренировки. Сначала принимал вариант в капсулах от российского производителя «Академия-Т». Скажу честно – никакого эффекта не почувствовал. Перешёл на английскую марку VPLab, жидкий концентрат, который нужно разводить водой – по ощущениям стал больше потеть, да и пить приятнее :)
По BCAA, кстати, такая же история. Сначала принимал порошок от российской компании Prime Kraft, они делают из китайского сырья. Недостатком являлся вкус с выраженной горечью и химическим оттенком.
Вторую банку купил от той же английской VPLab. Оказалось значительно лучше. Во-первых, вкус натуральнее, но самое главное – состав богаче, кроме аминокислот содержится ещё и протеин. То что нужно после тренировки. Наличие протеина реально ощущается, напитком как бы «наедаешься» сильнее.
Также по совету врача я принимаю милдронат для защиты сердца при тренировках. Его пьют курсами по 2-3 недели, один уже закончил, буду периодически повторять. И ещё пью спортивные витамины Ultra Mens Sport, тоже курсами.
Эффектом от этих добавок я доволен, буду принимать дальше. Есть ощущение энергии, выносливости, контроля аппетита. Скорее всего, позже добавлю чистый протеин, вместо BCAA, или дополнительно.
Вывод: с момента перехода в спорт, даже любительский, организм начинает гораздо активнее расходовать микроэлементы и полезные вещества, а значит нуждаться в их пополнении. Поэтому есть смысл помочь ему, добавляя вспомогательные компоненты в свой рацион. Но если вы просто ходите пару раз в неделю в фитнес-клуб, то достаточно обычного сбалансированного питания без добавок.
А вы принимаете спортивное питание? Какой у вас обязательный набор? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
