Верите ли вы, курение и свобода от него являются чисто психологической задачей? Поняв это вы сможете увеличить шансы бросить раз и навсегда практически до 100 процентов.
В предыдущих частях мы обсудили зависимость, стимул к действиям, строение мозга, а также энергию для него.
Мы поняли, что курение становится частью наших рутин. И эту рутину мы приравниваем к психологической зависимости.
Сегодня поговорим о том, ...
5. ... при чем тут рутина?
Рутина – это совокупность повторяющихся привычных действий. А что такое привычка с точки зрения функционирования мозга? Это выработка той самой цепочки “стимул–действие–награда”.
Чтобы выполнение действия передать в нижние части мозга, нужно довести его составляющие до самовыполняющегося алгоритма. По сути, это рефлексы или инстинктивная реакция на внешние явления.
Мы действуем на основе этих инстинктов и приобретенного опыта. Они доступны нам из памяти, в которой хранится информация.
Для сохранения информации создаются синапсы между аксонами и дендритами нейронов в мозге. Каждый синапс – это закодированная информация. Когда информация повторяется, мозг создает больше синапсов, чтобы лучше ее сохранить.
А если обращение к информации происходит чаще и больше, то мозг еще укрепляет эти синапсы путем утолщения их стен миелиновой оболочкой. Это аналогично использованию кабелей с большей толщиной и изоляцией для быстрой передачи большего объема информации.
Сначала, когда эти нейронные связи еще не крепкие, неокортексу приходится сознательно совершать каждое действие. Думать, что делать после каждого шага алгоритма. С укреплением нейронных связей, все большая часть алгоритма будет заложена уже в самых синапсах.
Таким образом, повторяя действия, мозг создает автономно работающий алгоритм функции. И теперь для его выполнения неокортексу не нужно вмешиваться. И он передает эту функцию лимбической системе на исполнение на основе эмоций и инстинктов, то есть, бессознательно.
Обучаясь чему-то новому, мы проходим такой процесс. Например, вспомните как вы учились водить автомобиль, играть на музыкальном инструменте или осваивали новый язык.
В первое время вы сознательно обращаете внимание на все, что можно и не можно. Также вспомните, как сильно вы уставали делать эти непривычные вещи.
Это та самая пора, когда неокортекс участвует в процессе. Он принимает все решения, пока лимбическая система еще не имеет этого алгоритма. Вы могли заметить, насколько ограничены его возможности.
Но, со временем, после множества повторов, нейронные связи умножаются и укрепляются. Создаются плотные и разветвлённые нейронные сети, которые превращают этот некогда новый процесс в рутину.
Миелиновая оболочка синапсов утолщается. Из-за этого сигналы передаются быстрее и качественнее. И в какой-то день, весь алгоритм записывается и передается на выполнение лимбической системе.
Тогда вы расслабляетесь, и этот процесс становится для вас привычным и легким. Не делать его или поменять его на какой-то другой снова потребует нового научения.
За многие годы вы повторяли курение со многими действиями. И вам стало привычно курить. Не курить означает сопротивление неокортекса выполнению рутины лимбической системой.
Но, об этом уже в следующей статье.