Поза "Летучая мышь" - одна из базовых поз йоги в гамаках. Это одна из любимейших поз, в которой можно как следует расслабиться, потянуться и оздоровиться.
- В таком положении мышцы расслабляются, так как тело спокойно свисает вниз и держит лишь за свет давления веса на гамак;
- Под действием силы тяжести зажатые позвонки освобождаются и позвоночник вытягивается естественным образом;
- Когда человек находится в перевернутом положении, сила притяжения способствует притоку крови в мозг. Это вызывает очищение клеток мозга от шлаков и усиливает связь между мозговыми центрами и всеми органами тела. Улучшается концентрация, память, внимание. Улучшается качество сна.
- Гормональная система приходит в гармонию благодаря дополнительному кровоснабжению гипофиза.
- Перевернутые позы предохраняют от застоя крови. У людей, которые ведут не слишком активный образ жизни, шлаки и отработанная кровь скапливаются в нижней части тела. Из-за этого быстро устают и часто болят ноги, а пищеварение нестабильно. Регулярные висы вниз головой гарантированно избавят вас от таких проблем.
- Отток крови из печени улучшает пищеварение.
- Во все самые важные органы поступает свежая, насыщенная кислородом кровь. Это вызывает естественное омоложение и улучшение здоровья. Прекрасный цвет лица и гладкая кожа вам обеспечены!
НО! Любая поза приносит пользу только в том случае, если технически правильно выполняется.
Чтобы достичь максимальной пользы, при входе в "летучую мышь" гамак обязательно должен быть расположен в области крестцового отдела позвоночника!
Очень часто этот момент игнорируют и располагают гамак в области поясницы. На многих фото можно заметить этот момент. Дело в том, что йога в гамаках произошла от воздушной гимнастики, где похожий элемент выполняется по-другому, так как там нет цели принести пользу позвоночнику, а есть цель сделать красивый акробатический трюк.
Нахождение в "летучей мыши" с гамаком в области поясницы приводит к неправильному распределению веса, в таком случае оздоровление и вытяжение не достигается, поясничный отдел находится в неправильном положение, происходит излишнее давление на позвоночник.
В любом случае начинать практику в гамаках лучше с инструктором, чтобы избежать ошибок и получить больше пользы.
Автор: преподаватель fly-йоги Екатерина Белая.
Источник: https://yoga5stihiy.ru/articles/chem-tak-polezna-letuchaya-myish-i-kak-pravilno-ee-delat
