Для чего и как качать пресс мужчинам, достигшим 60 лет
Для современного мужчины 60 лет, это не возраст, особенно после поднятия пенсионного возраста. В наше время такие мужики вовсю работают, путешествуют по миру и заводят новые романы. Одним словом ведут себя не как их отцы.
Однако, многие к этому возрасту перестают следить за своим физическим состоянием, как они это делали 20-30 лет назад. Сейчас встретить мужчину, который качает пресс или выполняет другие физические упражнения очень сложно. Хотя пресс является базовым упражнением приводящее в тонус мышцы.
И важно иметь в хорошем состоянии эти мышцы, ведь они защищают наш живот. На них лежит важная задача — защищать и удерживать органы в тех местах брюшной полости где они находились. Ну и конечно же приятно иметь кубики на теле.
При долгом отсутствии тренировок, направленные на пресс, мышцы ослабевают, ваш живот начинает выпирать и увеличивается жировая прослойка. Накапливается висцеральный жир, который в свою очередь приводит к серьезным заболеваниям.
В устранении этих проблем помогут физические упражнения и правильно сбалансированное питание. Упражнения, целенаправленные на тренировку мышц пресса, сжигают жир и уменьшают его отложение, что делает фигуру стройной и подтянутой. Это по мнению организации здравоохранения уменьшает возникновение инфарктов и инсультов.
Если вы долго бездельничали, то начинать надо постепенно с лёгкого и переходить по мере развития к сложному. Для начала сделаем просто пресс с согнутыми коленями, почувствовали легкость в выполнении этого упражнения, переходите к скручиваниям или любому другому упражнению на ваш вкус.
