Первое, что должен сделать каждый, кто мечтает привести свое тело в порядок − составить подходящее меню питания для набора массы. Но не каждому удастся обойтись без специализированных добавок для спортсменов. Речь идет о спортивном питании, однако, вокруг них до сих пор много стереотипов. Разберемся, что к чему.
Стереотип №1 - «Спортивное питание – набор химикатов»
На самом деле: Описываемые нами добавки создаются на основе натуральных компонентов, на выходе получается супер концентрированная смесь из стандартных продуктов для набора мышечной массы.
Такие спортивные добавки не содержат «ненужных» веществ. К примеру, протеин имеет самое минимальное количество жиров, а в составе углеводных напитков исключено содержание белков и жиров. В спортивном питании присутствуют минералы, аминокислоты, глютамин и креатин. Они и составляют основу комплекса для набора массы дома.
Стереотип №2 - «Добавки нарушают пищеварение»
На самом деле: Подобные жалобы исходят только от тех, кто переборщил со спортивным питанием. Для того, чтобы быстро набрать мышечную массу достаточно иметь 30% спортивного питания в обычном рационе. Нельзя забывать и о «водной» норме (хотя бы 1 литр на каждые 100 гр белка).
Стереотип №3 - «Овощи и фрукты дешевле и полезнее»
На самом деле: Никто не станет спорить о пользе, которую приносят свежие фрукты и овощи. Но вот только для правильного набора массы мужчине просто необходимо сбалансированное меню питания. Несмотря на то, что натуральные продукты богаты самыми полезными веществами, обеспечить необходимую норму они способны только на 60%, в отличие от добавок спортивного питания, имеющих в своем составе весь комплекс веществ.
Стереотип №4 - «Добавки в виде спортивного питания содержат чрезмерное количество белка»
На самом деле: в любом меню для набора массы должен присутствовать белок. Он отвечает за строительство мышечной ткани. Для результата в виде рельефного тела примерно 30% расходуемой энергии должно замещаться уже имеющимся в организме белком. Ни в одном продукте для набора мышечной массы с самым натуральным составом не найдется нужного количества этого самого белка.
Стереотип №5 - «Тренировки без добавок более полезны»
На самом деле: это одно из самых крупных заблуждений. Ведь невозможно поднимать непосильные тяжести в зале, и при этом не иметь нужного количества белков в меню питания для набора массы. Мало того, что Вы не получите никаких спортивных результатов, так еще и нанесете непоправимый вред своему здоровью, может проявиться постоянная усталость, а выносливость уже не будет такой крепкой.
Стереотип №6 - «Спортивные добавки – роскошь»
На самом деле: комплекс для набора массы дома не состоит на 100% из спортивного питания. Не забывайте о постоянных тратах на покупки в продуктовых магазинах. Покупая пусть не самое дешевое спортивное питание, вы уменьшаете траты на прочие продукты. Как вам такая экономия?
Включать добавки в свое меню или нет – это дело каждого. Но если вы уже решились попробовать, помните, спортивное питание не только поможет быстро набрать мышечную массу, но и не принесет вреда здоровью.
Читайте эту и другие статьи на сайте communicationfit.com и делитесь ими в соцсетях.
