Инсульт можно предотвратить многими способами. Например, поддерживая идеальный вес.
Инсульт происходит, когда нарушается кровоснабжение головного мозга. Является основной причиной инвалидности среди взрослых, и на его долю приходится большой процентов всех смертей.
Риск инсульта может быть уменьшен. Помните, что профилактика лучше лечения.
10 советов как уменьшить риск инсульта
1) Контроль артериального давления
Высокое кровяное давление является наиболее важным фактором риска в профилактике инсульта. Неконтролируемая гипертония увеличивает риск инсульта в четыре раза.
Высокое давление следует лечить, если оно многократно превышает 140/90 мм рт. Если есть диабет, оно должно быть ниже 130/85 мм рт.
Помимо лекарств, важную роль играет образ жизни:
Соблюдение диеты,
Снижение употребления алкоголя;
Ограничение соли;
Регулярные физические упражнения.
2) Контроль уровня сахара в крови
Неконтролируемый диабет в течение длительного периода времени может привести к повреждению кровеносных сосудов и нервов. Риск инсульта у диабетиков в 1,5 раза выше.
Контроль сахара в крови снижает риск инсульта.
Диета, прием лекарств в соответствии с предписаниями врачей и регулярный мониторинг сахара имеют решающее значение для его контроля.
3) Контроль уровня холестерина
Высокий уровень холестерина может вызвать сужение кровеносных сосудов и привести к блокировке кровотока к жизненно важным органам, включая мозг, увеличивая риск инсульта.
Питание, включая сокращение употребления продуктов с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров, таких как жареные во фритюре продукты и морепродукты, а также медикаменты, помогут контролировать его уровень.
4) Бросить курить
Курение повышает риск развития инсульта в 1,5-2,5 раза. Этот риск значительно снижается, как только вы прекращаете курить, и будет эквивалентен риску для некурящих в течение пяти лет после прекращения курения.
5) Поддерживать идеальный вес
Ожирение - это накопление лишнего жира в организме. Риск инсульта особенно высок при наличии жировых отложений в области живота.
Идеальная масса тела поддерживается диетой и регулярными физическими упражнениями.
6) Есть здоровую пищу
Нездоровая пища увеличивает риск инсульта, а также высокого кровяного давления, холестерина, диабета.
7) Регулярно занимайтесь спортом
Риск инсульта выше при малоподвижном образе жизни. Делайте упражнения не менее 3-5 раз в неделю, каждый раз по 30-60 минут.
Регулярные физические упражнения помогают уменьшить ожирение, а также помогают в профилактике и лечении других болезней.
8) Принимайте лекарства в соответствии с инструкциями
Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина, важно принимать лекарства в соответствии с указаниями врача, даже если вы чувствуете себя хорошо.
Эти болезни эффективно можно контролировать с помощью лекарств. Отказ от прописанных препаратов увеличит риск возникновения инсульта.
9) Регулярно проверять здоровье
Проходите ежегодные медицинские осмотры после 40 лет для контроля артериального давления, холестерина и уровня сахара в крови, чтобы выявить факторы риска на ранней стадии.
10) Знать признаки инсульта
Инсульту иногда предшествуют предупреждающие симптомы, называемые транзиторной ишемической атакой, которые полностью проходят через несколько минут.
Тем не менее, они часто заканчиваются инсультом, который может привести к инвалидности и смерти.
Таким образом, при появлении симптомов важно как можно скорее обратиться в отделение скорой помощи.
Основные симптомы включают:
- Нарушение речи;
- Слабость в руках при подъеме вверх;
- Нарушение мимики.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Пять трав, которые улучшают кровообращение
Что означают показания артериального давления
В чем разница между диабетом 1 и 2 типа
В чем разница риска развития и осложнений гипертонии у мужчин и женщин
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
