Как доказали учёные, посленатальные депрессивные расстройства есть у 12% молодых мамочек, а почти у половины остальных женщин в той или иной форме проявляются некоторые признаки заболевания. А в том, что это именно болезнь, требующая лечения и способная привести к плачевным последствиям, как для самой девушки, так и для крохи, сомневаться не приходится. Нередко избежать её помогают слова и действия, сказанные и совершенные заранее. Побороть проблему также можно, если приложить к этому некоторые усилия, но для начала нужно принять её существование, взяться за решение.
Симптомы послеродовой депрессии
Изначально не стоит путать депрессивное расстройство с обыкновенной хандрой. Последняя проходит примерно за месяц и свойственна многим женщинам, особенно людям с истеричным характером. Сопровождается заявлениями о невозможности делать домашние дела, при этом они все равно выполняются, общим угнетенным и подавленным состоянием, но при этом мамочка рада рождению малыша. Чаще всего возникает из-за усталости, периода восстановления после родов и тяжелого потрясения для организма.
Сколько длится послеродовая депрессия? У всех по-разному. Болезнь развивается в первые месяцы общения девушки с новорожденным, симптомы проявляются примерно на 8-10 неделях. Проходят через полгода, но могут перерасти и в более серьезное нарушение, которое может затянуться на несколько лет. Среди основных проявлений депрессивного состояния специалисты отмечают:
- Мрачность и подавленность.
- Апатичное состояние.
- Нежелание общаться с родными, друзьями.
- Нарушения сна - трудно проснуться или уснуть.
- Плохой аппетит, возможно переедание.
- Непроходящая усталость, сонливость.
- Плаксивое состояние.
- Ощущение собственной вины.
- Недовольство собой, самоедство.
- Сложности с запоминанием происходящего.
Режет могут возникать мысли о самоубийстве, желание нанести вред, травмы малышу. Также мамочка может говорить, что совсем не хочет подходить к ребенку, не реагирует на его крики, плач, не занимается им совсем.
Разновидности послеродовой депрессии
Существует несколько форм этой болезни и все они имеют свои отличительные признаки.
Невротическая
Чаще возникает у женщин, у которых изначально были разнообразные расстройства нервной системы. Проявляется:
- Агрессивностью, постоянным раздражением.
- Нарушениями питания и сна.
- Паникой, страхом за свое здоровье.
- Бессонницей, паническими атаками в ночное время суток.
- Эмоциональная зависимость от поддержки окружающих.
- Плохое отношение к близким, раздражение и злоба на них.
Послеродовой психоз
Случается редко и проявляется в первые дни жизни малыша. Часто выражается суицидальными мыслями у самой женщины, её желанием причинить младенцу вред, попытки это сделать. Причиной чаще всего бывает не выявленное ранее у молодой матери маниакально-депрессивное расстройство.
Затяжная послеродовая депрессия
Появляется очень часто (среди тех 12%, подверженных возникновению заболевания), нередко возникает у истеричных женщин и девушек, которых обделили вниманием в детстве. Диагностируется очень сложно, поскольку похожа на другие проблемы, зачастую на простое плохое настроение. Главные признаки - раздраженность и плаксивость. При этом мамочка не выносит крика малыша, считает себя виноватой в том, что не может его правильно воспитать и ухаживать за младенцем.
Причины посленатальной депрессии
- Наследственность. Это нужно знать точно, по возможности. Если мать девушки страдала подобным, то и её дочь, скорее всего, это унаследовала. Избежать можно, если супруг будет оказывать регулярную моральную и физическую поддержку.
- Физиология. После родов организм перестраивается, от этого наблюдается усталость, все дела приходится делать через «не хочу». На этом фоне спокойно может развиться любое депрессивное отклонение.
- Идеализация. Некоторые истеричные личности вбивают себе в голову некий идеал мамы и стремятся ему следовать. Но это просто невозможно и с этим нужно изначально смириться.
- Занятость. Недостаток свободного времени, невозможность заняться тем, что увлекало ранее - всё это способствует появлению негативных эмоций.
- Кормление. Грудное вскармливание - это не только приятные моменты, которые так любят изображать на фотографиях и видеороликах. Это еще и много трудностей, болезненные ощущения, возможные заболевания. Все это также способствует развитию угнетенного состояния. Особенно, если необходимого молочка мало.
- Эгоизм. Как ни странно, но нередко женщины хотят, чтобы внимание доставалось и им, а не только малышу. Это вполне обоснованное стремление, но перебороть его очень сложно. Такие мамочки начинают негласную конкуренцию с чадом. Этим же выделяются и девушки, в принципе, не способные принять ответственность на себя.
- Изменение фигуры. Если женщина до этого была худой и стройной, а тут немного набрала в весе, то не стоит отчаиваться. Это нормальное явление, связанное с тем, что до этого несколько месяцев приходилось питаться за двоих. Через некоторое время лишние килограммы уйдут, а на диеты можно садиться только спустя полгода после родов и то, на самые щадящие.
- Проблемы с партнером. Женщинам в принципе после родовой деятельности сложно уделять внимание ещё и этому вопросу - сил нет, идет восстановление организма, есть много неприятных, новых ощущений. Тут не до постели.
- Внешние факторы. Их много и все перечислить невозможно. Но самые очевидные - равнодушие со стороны супруга, его пристрастие к алкоголю, отсутствие помощи и поддержки, разрыв отношений, развод.
Предупреждение депрессивных состояний
Всегда проще предотвращать любые негативные влияния и процессы, чем потом бороться с ними. Для начала следует понять, что плохое самочувствие, навязчивые мысли, апатичность - это проблема и её надо решить, сама она не пройдет. Для этого:
- Узнайте, страдал ли кто из родственников посленатальной депрессией. Если да, будьте готовы, что она появится у вас и вам придется с ней бороться.
- Поговорите с наблюдающим вас врачом, при необходимости, сходите к психологу. Не считайте, что в домашних условиях можно избавиться от психологических проблем.
- Следите за собой, своим состоянием, обращайте внимание на поведение и ваше взаимодействие с окружающими. Заметили нарушения? Сразу отправились к специалисту.
Как справиться с послеродовой депрессией?
Вы сами и окружающие замечают за вами подавленное или раздраженное настроение, невозможность и нежелание заниматься ребенком? Значит, нужно действовать.
- Обратитесь ко врачу. Опытные психологи способны правильно оценить проблему, назначить лекарства. А вот самостоятельно себе что-то прописывать не стоит. Вы не знаете, как тот или иной препарат может сказаться на вашем организме.
- Принимайте поддержку. Близкие стремятся помочь? Соглашайтесь на любую помощь, а иногда и просите её, настаивайте, чтобы вам помогали. Все выполнить в одиночку нельзя, вы надорветесь.
- Не стыдитесь лишнего веса. Это нормальный процесс, подождите немного, и неприятная масса уйдет. Потом посидите на диетах, но не в первые полгода жизни малыша.
- Договаривайтесь с супругом. Пусть он тоже иногда сидит с новорожденным. Мужчинам даже полезно бывать наедине с младенцами, так они поймут, какие обязанности берут на себя молодые мамочки. И это также благоприятно сказывается на развитии малыша. А сами в это время отправляйтесь погулять, отдохнуть с подругами, или просто поспите.
- Забудьте о кухне. Ребенку не до ваших кулинарных шедевров, а готовить может и супруг. Не стоит взваливать на себя все домашние дела, вы их не осилите и только сломаетесь. Сломленная мать - худший кошмар в воспитании новой личности.
- Супружеская жизнь. Не хотите заниматься сексом? Логично поясните причину отказа, сказав, что ваш организм восстанавливается после родов. Это ведь действительно так. И сразу возвращаться к активной половой жизни вы просто физически не можете.
- Нехватка сна. Малыш уснул? Поспите рядом. Не стоит гнаться за остальными делами, становиться идеальной домохозяйкой. Недосып ведет к различным осложнениям и патологиям, и не только психическим.
- Витамины. Добавьте в свое меню продукты, богатые кальцием и аскорбиновой кислотой. Эти вещества сами по себе помогают избежать возникновения депрессивных мыслей.
- Общайтесь. Поддерживайте контакты с друзьями, близкими, заводите новые знакомства, участвуйте в обсуждениях на форумах. Не замыкайтесь в своем мирке.
- Гуляйте. Вместе с ребенком и без. Чистый воздух полезен, а длительная ходьба помогает скинуть лишние килограммы.
Послеродовая депрессия - это заболевание, нарушение, которое необходимо лечить и без врачебной помощи во многих случаях не обойтись. Не стоит думать, что угнетенное состояние, раздражительность и плаксивость пройдут сами. С этим нужно бороться. Это неправильные ощущения для молодой мамочки, и они могут негативно сказаться как на самой девушке, так и ребенке. Следите за собой, обращайте внимание на все негативные проявления в характере и повседневном поведении. И ни в коем случае не запускайте их.
