О таком упражнении, как подтягивания на перекладине, знают практически все. Это одно из самых эффективных, и при этом, доступных упражнений для мышц верха тела. С помощью подтягиваний формируется широкий торс. Многие бодибилдеры считают, что именно это упражнение позволило построить им широкую спину.
Кто-то подтягивается периодически, для поддержания физической формы, а те, кто нацелен на результат, включают подтягивания в тренировочную программу для развития мышц спины, или бицепсов. А некоторые атлеты делают данное упражнение ежедневно. Но, возникает вопрос: нужно ли подтягиваться каждый день?
В данной статье хочу высказать по этому поводу свое мнение. Считаю, что если вашей целью является построение гармоничного телосложения в целом и мощных мышц верха в частности, то ежедневных подтягиваний следует избегать. Почему?
Все, наверно, слышали про восстановление. Если ваши мышцы недостаточно восстанавливаются между тренировками, то ни о каком росте речи идти не может. Рост мышц происходит не на тренировках, а между ними. Кроме того, подтягиваясь каждый день, вы можете войти в состояние перетренированности и вместо увеличения мышечной массы получить обратный результат.
И еще один момент. Это упражнение, являясь одним из самых эффективных, также весьма травмоопасное для локтевых и плечевых суставов. Подтягиваясь ежедневно, вы подвергаете суставы чрезмерной нагрузке, которой они могут не выдержать. Получить травму можно довольно быстро, а на восстановление после нее может уйти много времени.
Ежедневное выполнение подтягиваний допустимо только в рамках специализации, например, на мышцы спины, да и то, достаточно непродолжительное время. Но, на этот промежуток времени необходимо снизить количество упражнений и подходов на другие мышцы и мышечные группы. Таково мое мнение. Если не согласны, то выскажите свое мнение в комментариях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-3 лучших вариантов подтягиваний
Как накачать широкие плечи без спортивного оборудования?
Шокирующие атлеты-гиганты
Нужно ли отжиматься от пола каждый день?
