В интернете уже и без меня есть куча всяких разных обучалок по подтягиваниям, но все они абсолютно бесполезны. Следуя рекомндациям из видео, которые есть на ютубе и информации из статей, которые все раскиданы по разным ресурсам, и которые абсолютно идентичны, вы НИКОГДА не научитесь подтягиваться. Все эти бестолковые обучалки рекомендуют вам начать делать всякого разного рода подводящие упражнения, которые конечно сумеют привести ваши мышцы в тонус и укрепить вашу дрябленькую мускулатару, но чего они не сделают точно - они не выполнят той цели, которую вы перед ними ставите, они не научат вас подтягиваться. Покажите мне хотя бы одного человека, который смог научиться подтягиваться вися на турнике, или делая австралийские подтягивания, или самое бредовое, кто научился делать подтягивания используя отжимания от пола. Да, представьте себе в интернете есть и такие придурки, которые рекомендуют отжиматься от пола, что бы научиться подтягиваться. Я же рекомендую вам просто пытаться подтягиваться. Вы должны повиснуть на турнике и извиваться как червь, что бы понять как сделать рывок, который поможет вам очутиться над перекладиной. Конечно на начальном этапе вы не сможете сделать красивое подконтрольное подтягивание, поэтому вашей первостепенной задачей является понять технику инерционного подтягиваний, то есть подтягивания с рывком. Понимание техники этого так званого рывка приходит только после череды неудачных попыток выполнить его. Мне же удалось выполнить своё первое подтягивание на второй день моих болтаний на турнике, причём мне удалось выполнить сразу четыре повторения и уже вечером того же дня мы с другом играли в лестничку. Так, что резюмируя всё выше сказанное можно сделать вывод, что бы научиться делать подтягивания, вам банально следует начать пытаться делать подтягивания на турнике.
