Принято считать, что бег является номером один среди всевозможных видов физических упражнений. В некотором роде это действительно так, но бег на лыжах если не лучше, то уж точно не хуже.
Если сравнить эти два вида, то станет ясно, что бег на лыжах тренирует все тело, а обычный бег в основном рассчитан развитие ног и туловища. При этом и то и другое спортивное состязание развивает общефизическую выносливость.
Группы мышц, которые развиваются при беге на лыжах:
· дельтовидные мышцы;
· грудные мышцы;
· большие круглые мышцы;
· трицепсы;
· сгибатели предплечья;
· грудопоясничная фасция;
· внешние косые мышцы живота;
· широчайшие мышцы спины;
· мышцы брюшного пресса;
· большие ягодичные мышцы;
· четырехглавые мышцы;
· задняя группы мышц бедра;
· передняя большеберцовая мышца;
· икроножные мышцы.
А ведь это все тело за исключением мышц шеи!
Недаром в советские времена, бег на лыжах был неотъемлемой частью тренировок в боксерских секциях. И не только. Очень часто лыжня входила в подготовку борцов самбо и дзюдо.
Стоит отметить, что бег на лыжах улучшает артериальное давление, кровообращение, работу сердечной мышцы. Это список можно продолжать до бесконечности.
Недостаток
Бег на лыжах поистине уникальная вещь! Это упражнение заменяет целые комплексы, но ни для кого не секрет, что включить в свои тренировки лыжи, можно только в зимний период времени. И это, несомненно, большой минус. К тому же, в отличие от простого бега, бегать на лыжах получится только в специально отведенных местах и при наличии инвентаря.
