Ты - то, что есть твой микробиом
Микробиом это совокупность разнообразия генов микробиоты (микрофлоры). Больше всего бактерий в кишечнике и сли бы можно было извлечь оттуда все крошечные организмы, они весили бы около полутора килограммов. Кишечный микробиом оказывает влияние на всю нашу жизнь: на физическое, эмоциональное и когнитивное здоровье.
Сегодня с дисбалансом в кишечнике связывают головную боль, аллергию, расстройства сна, плохой цвет лица, дряблость кожи, ломкость волос. Сладкоежка ли человек или добровольно ест овощи трижды в день – тоже зависит от того, какие именно бактерии и в каком количестве есть в его кишечной микрофлоре. От нее зависит и наша фигура: бактерии регулируют активность всасывания питательных веществ и отвечают за чувство насыщения.
Своя армия
Мы привыкли к тому, что бактерии – источник болезней. Однако, съев немытый фрукт и получив расстройство кишечника, мы имеем дело с бактериями пришлыми, наши же собственные способны помочь организму дать отпор врагам.
Микробиом участвует в формировании иммунитета. Например, бактерии, живущие в кишечнике, противостоят гриппу. Когда человек заболевает, его собственная маленькая армия стимулирует выработку интерферона, который не дает вирусу размножаться.
Если баланс микробиома нарушается (например, при несбалансированном питании), кишечник перестает полноценно выполнять свою иммуномодулирующую функцию. Человек начинает чаще болеть, особенно в сезон простуд.
Стакан наполовину полон?
Бактерии способны сделать нас оптимистами или пессимистами. Это обнаружили американские исследователи, задействовав в своей работе 40 женщин. Участниц разделили на две группы в зависимости от того, какой род бактерий превалировал у них в кишечнике. Всех попросили просмотреть серию фотографий, а затем просканировали их мозг. Дамы с избытком бактерий рода превотелл, испытывали гораздо больше беспокойства и раздражительности, чем их коллеги по эксперименту с иным по составу микробиомом.
Порой «неправильный» микробиом может свести на нет всю радость жизни: замечено, что люди с синдромом раздраженного кишечника (и, соответственно, с нарушенной экосистемой в этом органе) страдают от тревоги и депрессивных расстройств чаще, чем здоровые.
Как завести друзей
Характер и социальное поведение – еще одна сфера, на которую оказывает влияние микробиом. Если вы думали, что черты личности частично наследуют от родителей, а частично они формируются в процессе получения жизненного опыта, то данные экспериментов могут вас удивить: очевидно, на этот процесс влияет еще один ранее неучтенный фактор.
Имя ему – легион. Легион бактерий
Исследования на грызунах показали, что пересадка микрофлоры кишечника от другой особи способна изменить черты характера. Пугливые мыши становились любознательными, а любопытные, напротив, вели себя скромнее, если обменивались микробиомом. В другом эксперименте участвовали мышата, чьих матерей кормили жирной пищей, из-за чего их микробиом был нетипичен, а их потомство имело нарушения с социализацией. Мышатам пересадили штамм лактобацилл, которых у них не хватало, после чего грызуны смогли влиться в коллектив.
Многие врачи отмечают, что дети с аутизмом, испытывающие трудности с социализацией, часто страдают пищевыми расстройствами. Есть шанс, что изменение микробиома сможет помочь и им.
Не стоит недооценивать свой внутренний мир. Если вы будете о нем заботиться, миллионы бактерий будут вам верными друзьями и защитниками.