Простое, но довольно эффективное упражнение, доступное каждому человеку. Можно по-разному выполнять и увеличивать нагрузку. Одной из причин моего преображения стали отжимания. Я всегда считал, что мужчина должен нормально отжиматься.
Я дошел до состояния, когда не мог даже 3 раза отжаться, о соблюдении техники даже близко речь не идет. Как видите сегодня я могу отжаться более 30 раз и у меня есть зафиксированный результат с выполнения норм ГТО, тут можно посмотреть. Там правда не все зачитало, но и описано почему.
Начинал я отжиматься 5 подходов по 3 раза, каждый будний день. Многие скажут, что это не правильно или не эффективно, но конкретно мне это помогло. Постепенно я увеличивал разы. Когда я дошел до 30 отжиманий в 5 подходах, уже начинал выполнять их более медленно, чтобы чувствовать, как работают мышцы и давать им большую нагрузку. В процессе увеличения количества отжиманий росла и техника выполнения, так как мышцы стали лучше работать.
Это упражнение может делать каждый мужчина, хоть каждый день. Просто, доступно и результат появляется довольно быстро. Просто начните и если оно войдёт в привычку вы увидите положительные изменения.
Не забывайте подписаться на канал и поставить палец вверх, чтобы наблюдать за моим практическим опытом и получать полезную информацию.
