Здравствуйте, дорогие друзья. Я рад приветствовать вас, идущих по пути физического развития и здорового образа жизни. В этой статье хочу затронуть такое относительно новый вид спорта, как кроссфит.
Что же это такое? Вот основное определение:
Примерно полтора года назад я узнал из сети:
Кроссфит - постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и "модальных доменах".
"Модальный домен"-это синоним словосочетания "физические качества", то есть выносливость, сила, координация и так далее. В кроссфите их всего 10: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, мышечная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс, точность.
Кроссфит сочетает в себе движения из таких дисциплин, как гимнастика, тяжелая аилетика, пауэрлифтинг, кардио-работа (бег, езда на велосипеде и т.д). Девиз кроссфитеров- "наша спеыиализация-отсутствие какой-либо специализации." На соревнованиях по кроссфиту спортсмены не знают, что им предстоит делать. Их целью является быть готовым ко всему, так как изначально кроссфит создавался для полиции, спецназа и МЧС США.
«Кроссфит — не специализированная фитнес-программа, а целенаправленная попытка оптимизировать физические возможности человека в каждом из 10 фитнес-доменов» — говорит основатель Грег Глассман.
Также говорят, что кроссфитер медленнее марафонца, слабее тяжелоатлета , и также он подтянется меньше гимнаста. Но если объединить все эти движения в один комплекс и заставить тяжелоатлета, марафонца, гимнаста и кроссфитера сначала пробежать дистанцию, затем поднять что-то большое, а затем поподтягиваться на турнике, то кроссфитер будет первым, если не единственным, кто сможет все это выполнить. Примерно это представляет из себя кроссфит.
В последнее время в сети много "хейта" по поводу того, что спортсмену приходится работать на высокой интенсивности нагрузки, что способствует высокому пульсу спортсменов, что в свою очередь "закисляет" миокард и наносит непоправимый вред здоровью спортсмена.
Как я отношусь к кроссфиту? Абсолютно положительно. Так как кроссфит является очень сложной системой подготовки, которая, как мне кажется, только начинает развиваться. И если подходить к процессу своей подготовки в данном виде спорта грамотно, то можно выйти на очень высокий уровень своей физической формы. Что значит "подходить грамотно"? Это значит, что необходимо использовать основные тренировочные принципы, о которых я писал ранее: "начинать с минимума" и "не много и сразу, а постепенность и регулярность".
Кроссфит, как и любой другой вид спорта, мгновенно накажет за несоблюдение этих правил. Но виноват будет не кроссфит, не его создатель, а сам спортсмен и его тренер, если он неправильно подобрал нагрузку для своего подопечного.
Как говорится, сдуру можно сломать всё, что угодно. Везде и всегда нужно включать свою голову.
Я желаю вам успехов на вашем пути и достижения ваших целей! И да прибудет с вами здоровье, дорогой читатель!!Спасибо вам за внимание.
Если вам было интересно, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии. Впереди ещё много интересного!
