Не многие начинающие бегуны задумываются о том, какие колоссальные нагрузки ложатся на мышцы и суставы спортсмена во время пробежки. Именно поэтому так важно подобрать правильную беговую обувь, которая станет гарантией защиты от неприятных ощущений и травм во время бега.
Under Armour Россия совместно со специалистом по подбору обуви магазина RunLab Игорем Брыковым подготовили серию материалов: они помогут не потеряться в ассортименте беговых кроссовок и приобрести ту самую идеальную пару обуви.
Универсальные правила:
• Размер. По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец ноги не доставал до носка кроссовка минимум 3-4 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в длину и ширину, и, если кроссовки подобраны четко по размеру, бег может быть небезопасным. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается после дневной нагрузки. Для примерки также стоит захватить с собой беговые носки и ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.
Не всегда лёгкие кроссовки – это хорошо. Облегчённые модели подходят для соревнований, чтобы обувь как можно меньше чувствовалась на ноге. Стоит учитывать, что вес кроссовки складывается, в том числе, из амортизирующих вставок, фиксирующих элементов и прочих технологичных решений. Именно они помогут чувствовать себя хорошо на следующий день после забега. Пара не должна быть тяжелее 400 г.
• В передней части кроссовок подошва и верх обязательно должны быть гибкими и мягкими. Обратите внимание на вставки из износостойкой резины. В большинстве случаев они располагаются в области пятки и с внешней стороны носка, куда приходится основная нагрузка.
• Амортизация. Чаще всего амортизирующие вставки располагаются в области пятки, иногда присутствуют и в носке. Существует также вариант, когда амортизационная подушка равномерно распределена по всей подошве. Все производители качественной беговой обуви указывают, где именно в кроссовках расположены амортизационные вставки.
Кстати, рекомендуем присмотреться к совсем недавно появившимся в России умным кроссовкам с технологией Connected Fitness UA HOVR™ Infinite. Кроссовки оснащены сенсором, который синхронизируется с приложением MapMyRun и помогает сделать тренировки более эффективными. Модель отличается мягкостью и высокой степенью амортизации, обеспечивая спортсмену комфорт и поддержку вне зависимости от дистанции.
