Что это такое?
Метод Фельденкрайза -- это двигательная практика, в основе которой лежит процесс нервно-мышечного переобучения. Традиционно ее относят к категории “соматического образования” (somatic education).
Мы выявляем паттерны, привычки, стереотипы в движении, которые его ограничивают, снижают эффективность, легкость, и даже приводят к возникновению болей, привлекаем к ним внимание клиента (очень часто он/она исходно не осознают эти паттерны), а затем движение "разбираем" и "пересобираем" в более естественном, гармоничном, эффективном и простом варианте.
По силе и амплитуде все воздействия очень легкие и этим объясняется абсолютная безопасность и неинвазивность метода. В первую очередь работа идет не с мышцами, связками или костями как таковыми, а с нервной системой, которая регулирует движение.
Кто такой Мойше Фельденкрайз?
Автор метода -- Мойше Фельденкрайз (1904-1984), инженер-физик, спортсмен и мастер единоборств, один из основателей европейской школы дзюдо.
Изучать движение он начал еще в юности в Палестине, где в ходе третей алии строил Тель-Авив и преподавал приемы самообороны, продолжил в Париже, где учился в Сорбонне, работал в лаборатории Кюри, познакомился с Дзигоро Кану и создал Jiu Jitsu Club de France (в том числе на его базе затем появилась Французская федерация дзюдо), в Великобритании, на оборонную промышленность которой работал в ходе Второй мировой войны, и в Израиле, куда вернулся в начале 1950-ых.
В 1949 году в Великобритании вышла первая книга Фельденкрайза, посвященная движению в целом (до этого он писал о движении в первую очередь в применении к единоборствам) -- Body and Mature Behavior: A Study of Anxiety, Sex, Gravitation and Learning. По сути, с этого момента Метод стал главным делом жизни Фельденкрайза (хотя еще несколько лет Мойше успел параллельно поработать на израильскую оборонную промышленность). Он написал целый ряд книг, из которых ключевой для определения и формулировки Метода считается Awareness Through Movement: Health Exercises for Personal Growth. New York/London: Harper & Row 1972.
В 1950-1980-ых Фельденкрайз активно проводил занятия и преподавал в Израиле, США, Великобритании и ряде других стран. Одним из самых известных клиентов Мойше стал Давид Бен-Гурион -- Фельденкрайз научил его стоять на голове (и в арсенале фельденкрайз-практиков сегодня есть целый ряд уроков, посвященных правильному подходу к стойке на голове, которую, на самом деле, может сделать каждый). Первое, самое знаменитое поколение учеников Мойше подготовил в Тель-Авиве, следующие масштабные тренинги прошли в США: в Эсайлене (1972), Сан-Франциско (1975-1978), Амхерсте (1980-1981).
Некоторые из первых учеников и участников этих тренингов живы и преподают до сих пор, на их базе создана нынешняя система подготовки фельденкрайз-практиков. Аккредитацией курсов в Европе занимается EuroTAB, подготовка занимает минимум три года (от 160 учебных дней). В целом, по данным International Feldenkrais Federation в мире сейчас существует более 7 тыс. фельденкрайз-практиков, которых объединяют профильные гильдии по странам.
В России пока нет официальной гильдии или ассоциации фельденкрайз-практиков и нет аккредитованных тренингов. Сертифицированных специалистов -- единицы, все они получили профильное образование за рубежом.
Как это происходит?
Работа может быть организована в двух формах: групповые классы (уроки осознавания через движение) или индивидуальная мануальная практика (функциональная интеграция).
В рамках групповых классов (групповые - понятие условное, можно провести класс и для одного человека), практик дает словесные инструкции (но ничего не показывает), а клиент выполняет движения. Чаще всего в положении лежа на полу, но также бывают уроки сидя на полу, на стуле, стоя, со сменой позиций.
В рамках мануальной работы практик проводит очень осторожные и мягкие манипуляции с телом клиента, как правило (но не обязательно) в положении лежа.
Каждая сессия (и групповая и мануальная) длится 40-60 минут.
Кому это можно?
Всем. У практики нет никаких возрастных и физических ограничений.
Кому это нужно?
Тем, кого ничто не беспокоит: занятия помогут двигаться еще лучше, легче и эффективнее.
Тем, кто чувствует ограничения и затруднения: занятия помогут их преодолеть и обрести свободу движения.
Тем, для кого движение -- часть работы или творчества, например спортсменам, танцорам, музыкантам: занятия помогут решить профессиональные проблемы с телом, продвинуться дальше в достижениях, найти новые способы самовыражения.
Тем, кто испытывает боль: занятия помогут смягчить симптомы или даже полностью избавиться от нее.
Что еще может дать эта практика?
Очень часто после занятий клиенты чувствуют себя отдохнувшими, улучшается настроение и общее эмоциональное состояние.
Опубликованы исследования, согласно которым занятия по Методу Фельденкрайза и другим методикам нервно-мышечного переобучения параллельно с интеллектуальными формами учебы существенно улучшают ее динамику. То есть занятия помогут вам и в другом обучении, в том числе если оно не имеет прямого отношения к движению.
А еще занятия открывают путь к изменениям, способность сделать шаг вперед, даже когда это кажется физически невозможным.
