Я уже писал ранее, как можно снизить вес небольшими нагрузками. По моим личным наблюдениям, плавание в спокойном темпе по 30-40 минут в день, является самой настоящей жиросжигающей тренировкой.
Когда я ходил в фитнес-клуб и плавал в прогулочном темпе, то за год похудел примерно на 7кг – с 82 до 75. А мой знакомый, плававший по соседней дорожке, за полгода и вовсе сбросил 30кг, правда у него и начальная ситуация была другой – 140кг.
Залог успеха – равномерная и монотонная работа без резких ускорений. Пульс примерно 120-130 ударов, спокойное дыхание.
Поэтому, если стоит цель сбросить лишний вес, то такая схема абсолютно реальная, а также относительно несложная. И на первом этапе, пожалуй, это самая правильная задача. Сначала избавляемся от лишнего, затем двигаемся дальше.
Но когда я перешел на новый этап, в спортивную секцию, то закономерности стали другими.
Во-первых, у меня возросли объемы тренировок, во-вторых, изменилась сама схема работы. Появились ускорения, технические задания, увеличилась продолжительность занятий. Значительно возросли усилия на каждую тренировку.
Теперь я постоянно хочу есть. Мне не хватает обычных завтрака, обеда и ужина. В перерывах я ем то бананы, то батончики. Аппетит просто зверский. Доходит до того, что уже поздний вечер, пора ложиться спать, а я опять хочу есть.
В результате, мой вес снова пошел вверх. За полгода с осени я прибавил больше 3кг и сейчас вешу примерно 79кг. Наверное нельзя сказать, что это лишний вес, я заметно раздался в плечах и в целом стал как-то крепче. Но и на Аполлона пока не похож.
По ощущениям мне комфортно, энергии море. На тренировках каждый месяц заметно улучшаю результаты. Вкладываю все больше силы на тренировках, затем все больше ем, и опять прибавляю в весе.
Но в тоже время я думаю, правильно ли это? Ведь для бега, или велосипеда оптимальным является более сухое телосложение. А я, получается, наоборот увеличиваю свою массу. И чем больше тренируюсь, тем тяжелее становлюсь.
С недавних пор я стал задумываться, как это изменить. Наверное, мне нужно научиться как-то сдерживаться в еде. Но это непросто, учитывая постоянное чувство голода. Или изменить сам рацион, но опыта такого нет, нужно будет почитать теорию.
Или я вообще зря об этом думаю и баланс тренировок сам всё расставит по местам?
В общем, сегодняшний пост вот о чём: в зависимости от характера тренировок, эффект для веса будет или в плюс, или в минус. Если вы хотите похудеть, рецепт простой – длительные тренировки на низком пульсе. А вот если вы включились в настоящий спорт, то эффект может быть обратный – больше нагрузок, больше питания, больше вес. И ваша фигура станет похожа на фигуру спортсмена.
Пишите о вашем опыте – как занятия спортом повлияли на ваш вес? В большую, ли в меньшую сторону? Как правильно питаться, чтобы не было лишнего веса?
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
