РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Полнота с возрастом: закономеность или
следствие незнания законов работы организма?
Сегодня пост на очень важную тему:
Почему люди с возрастом полнеют?
Она касается и тебя, даже если ты 1995 года рождения!
А вы знаете, что набора веса с возрастом не существует? Так почему же многие люди уже с 30-35-летнего возраста начинают набирать лишний вес и и замечают негативные изменения в своем теле
В результате набора веса с возрастом фигура приобретает расплывчатые очертания. У женщин появляется животик, тогда как раньше жировые отложения были преимущественно на бедрах и ягодицах. Не отстают и мужчины, для них характерно ожирение в абдоминальной области - область живота.
В чем же причины?
Во-первых: гиподинамия. С возрастом человек двигается все меньше и меньше. После трудного офисного дня так не хочется идти в спортзал... Причины: и усталость и большая заполненность залов именно по будням после 6-ти вечера.
А после выхода на пенсию человек практически перестает двигаться. Радуют активные бабушки-пенсионерки!;)
Во-вторых: так как человек мало двигается, то и энергии ему нужно мало. Поэтому второй фактор: переедание.
В пожилом возрасте замедление процессов метаболизма не учитывается в питании. У женщин оно более выражено, чем у мужчин, поэтому полных женщин можно встретить гораздо чаще, чем мужчин. Появление животика у женщины - типичная ситуация в пожилом возрасте.
Причина в гормональной перестройке организма. После менопаузы эстрогена в организме женщины начинает вырабатываться меньше, но зато тестостерон вырабатывается в таком же количестве, что и был. В результате - ожирение по мужскому типу - абдоминальное - появление животика.
Что делать?
Ситуацию нормализует только здоровое питание и обязательная двигательная активность! Для укрепления мышц, костей, и как дополнительные траты калорий.
Обратите внимание: что покупают наши мамы и бабушки в магазинах. Это белый хлеб, печенье, зефир, пельмени и так далее. Часто в большом количестве, когда по скидке продается несколько упаковок. Не фрукты, а именно сладости!
Вследствие этих двух факторов: малая подвижность и переедание - человек набирает вес, а с возрастом еще и теряет мышечную массу. Преобладают процессы катаболизма (распада) над процессами анаболизма (синтеза).
Именно питание и двигательная активность будут способствовать сохранению стройности.
Все вместе - не только питание - я всегда об этом говорю.
Почему?
Питание будет действовать до поры до времени, но придет момент, когда необходимо будет подключать двигательную активность, если конечно вам важно, чтобы тело и мышцы сохраняли тонус, были крепкие.
Движение и питание ответственны за конституцию тела человека, процент содержания жира в организме и процент содержания мышечной массы.
Мышечная ткань помогает держать низкий процент жира, так как сама по себе способствует расщеплению жира (липолизу). А вот жировая ткань (особенно висцеральный жир - жир в области живота) - наоборот приводят к накоплению еще большего количества жира.