Мария Сафина

Ребята, привет!;)🥰 Хочешь пить – попей воды Простой неинтересной несладкой воды. Рекомендованная норма жидкости 30-40 мл в день на кг массы тела. В норму считается вся жидкость, которую вы употребляете, включая: кофе, чаи, морсы, соки, молоко, коктейли, супы, а также продукты питания...

Ребята, привет!;) ❤ Пост заботы о здоровье. Сейчас это особенно важно, потому что активность резко упала, а печенье из рациона не ушло, а наоборот его стало больше, тем более по акции. Овсяное печенье, на первом месте в составе которого стоит пшеничная мука...

Привет, ребята!;) 🥰 Сегодня рецепт супа. Супы я ем редко, поэтому кастрюлями никогда не готовлю. Делаю следующим образом: 1. Отвариваю нужную мне крупу до 2/3 готовности (гречневая, рис, макароны твердых...

Ребята, привет! ;)🥰 Помню в детстве была у нас такая вкусняшка: белый хлеб со сливочным маслом и сахаром. Мы часто брали такие на поле, на картошку. После нескольких часов сбора колорадских жуков с картошки в скрюченной позе бутербродики заходили на «Ура!» со сладеньким чайком. Когда я первый раз этот бутерброд увидела, я подумала «Фу! Масло с сахаром!» Но с голодухи на поле их вкус казался просто шедевральным.🤪 Так вот, состав этих бутербродов – чистый сахар и жир. Прямо чище не придумаешь.🔝 А потом у бабушки я познакомилась с шоколадной пастой «Alisa» 🐿...

Ребята, привет! ;) 🥰 Сейчас я работаю над руководством «Мой Здоровый Завтрак». Как составить Полезный, Быстрый, Вкусный, Сытный завтрак из любимых продуктов. В руководстве будет много разборов составов. И сегодня я хочу поделиться с вами информацией про спреды. Многие мои клиенты (до начала нашей работы) включали спред в состав своего завтрака ежедневно! Сегодня о том, что такое спред. А завтра сделаю обзор составов спредов, представленных на рынке. ✔ Спред - это эмульсионный жировой продукт с массовой долей жира не менее 39%...

Привет, ребята!;) 🥰 Сегодня у меня настроение поделиться с вами рецептом.🌸 🍎 А вы любите печеные яблоки? Я помню, в первый раз их попробовала, когда начала работать поваром. Делала с медом, орехами и сахарной пудрой и еще делала с шоколадом и орехам. Берете среднее яблоко, в середине делаете небольшую выемку для орехов. Я косточки не убираю, верю с их целебную силу. Ахаха) 💪🏻 Яблоко на тарелку и в микроволновку 1,5 минуты + 1,5 минуты. Делаю паузу, чтобы посмотреть, как там идут дела 👀 . Дробите орешки...

Привет, ребята!;) 🥰 Разбираю составы спредов. 🔥 Обратите внимание, на передней части упаковки нигде не написано, что это спред. Наоборот, по названию можно ошибочно предположить, что это сливочное масло. 1. Да, известное нам с детства масло Rama – это спред. Но хороший спред, без гидрогенизированных жиров, с низким содержание транс-жиров. Но при этом жиры рафинированные, как и в составе любого спреда. Поэтому строчка «польза растительных масел» здесь, конечно, кажется слегка странной. На упаковке указано, что масло содержит ПНЖК омега-6...

Привет, ребята!;)🥰 Я уверена, что завтрак - это главный прием пищи в течение дня. Потому что именно завтрак задает тон и настроение всему дню. ☀ От того, как составлен завтрак, какие продукты в него входят и в каких количествах зависит: 1. Будете ли вы продуктивны в течение дня или будете как сонная муха; 2. Будете ли вы постоянно перехватывать сладкое или перекусов вам не захочется вообще; 3. Продуктивно ли пройдет ваша тренировка; 4. Как пройдут следующие ваши приемы пищи и следующий ваш завтрак...

Ребята, привет! ;) 🥰 Любите ли вы арахис так как люблю его я?Сегодня хочу поделиться интересными фактами и рекомендациями по употреблению. Арахис – это не орех, а растение семейства бобовых. В первую очередь арахис - источник жиров. Поэтому избыточное потребление этого продукта в том числе) может привести к набору веса. ✅ Жиры арахиса представлены: ▪ МНЖК 19,3 (45,09%) (мононенасыщенные); ▪ ПНЖК 15,2 г (35,51%) (полиненасыщенные); ▪ НЖК 8,3 г (19,39%) (насыщенные). Наилучшее соотношение омега-3:омега-6 - 1:5...

Ребята, привет!;)🥰 Арахисовая паста - типичный американский фастфуд из жаренного арахиса. Я в питании всегда за твердые монопродукты с минимумом обработки. ▪ Жаренное - это не преимущество - это признак фастфуда - это именно то, почему этот продукт выбирать не стоит. ▪ Второй признак фастфуда - измельченное, то есть обработанное настолько, что льется в рот само - и жевать этот продукт не надо. Хотя тот же продукт можно съесть и в твердом виде. 🔥 Именно для этого взрослому человеку даны зубы. У младенцев их нет - поэтому у них пюрешки в приоритете...

Привет, ребята!;) 🥰 Вы меня спрашивали «Чем же плохи арахисовые пасты, которые продаются в супермаркетах?» Честно говоря, я ни разу не видела в крупном супермаркете пасты с минималистичным составом: арахис, соль. В этом посте разобрала пасты, которые чаще всего встречаются на полках супермаркетов...

Привет, ребята!;)🥰 Привез вам друг из Америки печенюшки. Съели вы полкоробки, а потом думаете: как бы мне посчитать, сколько сахарку я съел. На упаковочке ничего не поянтно – все по-иностранному. Ловите подсказку-расшифровку. ▪ Nutrition facts – Пищевая ценность; ▪ Serving size 1 sandwich – 1 порция – это 1 печенка весом 38 г; ▪ Serving per container – в упаковке 10 порций; ▪ Amount per serving – в расчете на порцию: Caloties | Калорийность – 190 ккал Caloties from fat | Из них жиры – 90 ккал И...