Здоровое тело - залог хорошего настроения и вашего долголетия. Предлагаю вашему вниманию основные упражнения для повышения здоровья всего тела.
Приседания
Самое базовое и одно из самых эффективных упражнений для укрепления всего тела. Во время выполнения приседаний помните о правильной технике:
Начинать приседание с движения таза назад,
Спина должна быть ровная,
Носки не выходят на колени.
Если теряете равновесие - поднимите взгляд наверх. Это поможет.
Отжимания
Второе и не менее эффективное упражнение - отжимание. Оно задействует все мышцы верха тела. Рекомендую выполнять его регулярно.
Планка
Статическое упражнение, прорабатывающее все тело за несколько секунд. Звучит невероятно? Пожалуй, да. Но это правда. Попробуйте простоять в планке 2 минуты и вы поймете о чем я говорю.
Главное, обратите внимание на правильную технику выполнения упражнения:
Глубокое дыхание
Это дыхательное упражнение, цель которого - обеспечение кислородом каждой клеточки вашего организма. Главная особенность такого дыхания - оно происходит при помощи "надувания" живота.
Как выполнять?
1. Длительный вдох животом - не менее 5 секунд
2. Задержка дыхания на 1-2 секунды
3. Медленный выход - около 10 секунд
Считаете статью полезной? Оцените её и таких статей станет больше!
Заходите на канал, здесь много интересного!
