Научно доказано, что для формирования крепкого иммунитета и всестороннего физического развития детям необходимы занятия спортом. Мы поможем разобраться в том, что такое детский фитнес и как подобрать оптимальную для малыша нагрузку.
Что такое детский фитнес? Это комплекс спортивных упражнений, разработанных для малышей разного возраста с учетом потребностей растущего организма. Фитнес включает в себя элементы лечебной физкультуры, гимнастики, йоги, плавания и аэробики. В отличие от тренировок для взрослых, направленных в первую очередь на избавление от лишнего веса и построение красивого тела, детский фитнес необходим для гармоничного развития малышей, формирования моторики и двигательных навыков и, конечно, укрепления иммунитета и здоровья.
Преимущества детского фитнеса
- Положительное влияние на здоровье. Правильно подобранная нагрузка улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляет мышечный корсет и опорно-двигательный аппарат.
- Избавление от избытка энергии. Маленькие дети нередко испытывают трудности с концентрацией внимания, что сильно затрудняет процесс обучения. Регулярные занятия дают энергии малыша выход.
- Развитие коммуникативных навыков. На занятиях в спортивном клубе малыши учатся выстраивать отношения с другими детьми и с легкостью заводят новых друзей.
- Формирование здоровых привычек. Тренировки проходят в игровом формате, потому малыши с удовольствием посещают занятия и легко привыкают к нагрузкам.
- Развитие ребенка по всем направлениям. Фитнес развивает силу, ловкость и координацию, тренирует память и логическое мышление, улучшает реакцию и выносливость.
- Дисциплина. Тренировки помогают привыкнуть к распорядку дня и позволяют научиться работать на результат.
Фитнес-программы разрабатываются специально для детского организма и являются абсолютно безопасными. Занятия проводятся под руководством опытных тренеров, которые учат малышей выполнять упражнения в строгом соблюдении техники, следят за точностью движений и не допускают избыточной нагрузки и возникновения травм. Такие особенности делают фитнес более безопасным, чем обычная прогулка на свежем воздухе или игровой площадке.
Правильную фитнес-программу вашему ребенку помогут подобрать в профильном спортивном клубе.
Виды упражнений
В зависимости от возраста и первоначального уровня подготовки ребенка, детский фитнес направлен на развитие и закрепление двигательных навыков, укрепление осанки или тренировку выносливости и общую подготовку. Для разностороннего развития ребенка используются комплексы упражнений, направленные на проработку всех групп мышц: рук и плечевого пояса, спины, ног, а также способствующие развитию гибкости и ловкости.
Если вы хотите заниматься с ребенком самостоятельно, лучше обратиться к профессиональному инструктору, который составит индивидуальную программу занятий, расскажет о технике выполнения упражнений и подберет оптимальную продолжительность тренировок. Ведь главное – не навредить ребенку!
Особенности фитнеса для детей
- Игровая форма. Дети познают мир через активную деятельность, и спорт не является исключением. Приучайте ребенка к занятиям, постепенно добавляя в привычные игры гимнастические упражнения.
- Минимальная продолжительность. Малыши не могут долго удерживать внимание, потому 10 минут будет вполне достаточно.
- Небольшое число повторений. Каждое упражнение выполняется 4-5 раз.
- Определенная последовательность. Комплекс упражнений начинается с тренировки верхнего плечевого пояса, заканчивается – упражнениями на мышцы ног.
Как правильно одевать ребенка для занятий фитнесом?
В теплое время года лучше заниматься на свежем воздухе, в холодное – в хорошо проветриваемом помещении. Для тренировок следует подбирать максимально комфортную, не стесняющую движений, одежду: это могут быть шорты и футболка или любимый спортивный костюм. Чтобы подарить дополнительную мотивацию, можно доверить выбор красивой удобной одежды непосредственно ребенку.
Занятия будут приносить большую радость, если чередовать тренировки с прогулками на свежем воздухе, развивающими и подвижными играми, плаванием в бассейне и, конечно, отдыхом. При желании можно подключить к занятиям братьев и сестер или самому присоединиться к тренировкам. Командный дух и непринужденная доброжелательная атмосфера помогут малышу быстро привыкнуть к тому, что тренировки – это обязательная и очень важная часть жизни.
