Данная информация содержит исключительно ознакомительный характер.
Повысить уровень выработки тестостерона, особенно после 40 лет, крайне сложно, но вернуть его на нормальный уровень вполне реально. Сегодня я хочу показать вам три простых и действенных способа повышения мужского гормона.
Если же у вас этот гормон находится в нормальном значении, то с большой вероятностью, следуя рекомендациям, приведенным ниже, вы сможете повысить его уровень.
Что нужно делать
Принимайте пивные дрожжи
Эта пищевая добавка отлично скажется на уровне вырабатываемого тестостерона, особенно если они будут с добавлением цинка и магния.
Пивные дрожжи содержат большое количество витамина В, который необходим организму для генерации тестостерона.
Также пивные дрожжи стоит принимать для того, чтобы добирать то количество минералов, которые мы не можем получить из пищи.
Потребляйте жирную пищу
Нет, вы не ослышались! Для организма вредны лишь трансжиры. А если потреблять полезные жиры в умеренном количество, то это только положительно повлияет на организм. А в нашем случае, небольшое увелечиние жиров в пище, поможет увеличить уровень выработки тестостерона.
Полезные жиры содержаться в желтках яиц, орехах, рыбьем жире и тд.
Принимайте холодный душ
Но не советую вам сразу этого делать. К этому нужно подходить постепенно.
Вообще, холодный душ является лекарством от многих болезней, а также поможет повысить и тестостерон.
Все эти несложные советы помогут вам, если конечно не переусердствовать с их выполнением. Ведь любое лекарство в большом количество негативным образом скажется на здоровье нашего организма.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте свои мнения в комментариях, если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.
