Исследователи предлагают низкий комплексный RFM-индикатор, который довольно точно измеряет количество жира в организме. Он заменит ИМТ и другие популярные методы измерения?
ИМТ (индекс массы тела), широко используемый индикатор, имеет одно преимущество - простота. Достаточно разделить вес в килограммах на высоту в метрах, поднятую к квадрату. Результат примерно отражается, если наш вес нормальный, диапазон составляет от 18,5 до 25.
Слово «грубо» здесь является ключевым. У каждого из нас немного другая структура, у некоторых толстые кости, у других больше мышц. Индекс ИМТ, например, мышечной массы, обрабатывается так же, как и жировая ткань, поэтому спортсмены могут получить результат, указывающий на избыточный вес (у бодибилдеров даже при ожирении ). Кроме того, этот показатель не отражает абдоминальное ожирение, то есть ситуацию, в которой у нас довольно стройное телосложение, но перед нами живот, - исследования показывают, что он более опасен для здоровья, чем, например, небольшой избыточный вес.
RFM, новый, простой шаблон
Исследователи из медицинского центра Cedars-Sinai в Калифорнии предлагают лучший показатель, чем ИМТ, который они назвали RFM, - от английского Relative Fat Mass (относительное количество жировых отложений). Его преимущество в том, что это не особенно сложно. Мужчины из числа 64 должны вычесть в 20 раз отношение высоты к окружности талии (т. е. 64 - 20 х высота: окружность талии), а дамы - от 76 (то есть 76 - 20 х высота: окружность талии).
Исследователи рассмотрели 350 различных показателей (в это трудно поверить, но в научной литературе так много было предложено до сих пор). Они сравнили расчеты по предложенной ими формуле с учётом 3,5 тысячи. Люди с помощью рентгеновского метода обнаружили, что приведенная выше формула достаточно хорошо отражает количество жировой ткани в процентах. Работа на эту тему была опубликована этим летом в «Научных докладах».
Будет ли ИМТ заменять RFM?
Для любопытных, формула имеет преимущество в том, что она в состоянии приблизиться к тому, сколько «вражеского» жира у них есть. Это, конечно, шутка, потому что каждому из нас нужен жир. От 6 до 13 процентов - это норма для спортсменов, от 14 до 17 процентов. считается в хорошей физической форме, 18-24 процента - за среднюю сумму, и выше 25 процентов - это масса тела - при ожирении. Женщинам нужно больше жира (10-13 процентов), спортсменкам - от 14 до 20 процентов, женщинам в хорошей форме - от 21 до 24 процентов, стандартом считается от 25 до 31 процента, более 32 процентов. масса тела - при ожирении.
Недостатком ИМТ является то, что он дает полностью абстрактное число. В случае нового индикатора мы можем рассчитать, сколько (конечно приблизительно) жира, который мы носим на себе. Попрощаемся ли мы с BMI, потому что RFM заменит его? Сложно сказать, но приятно знать, что он лучше, чем 350 других показателей.
