Здравствуй, если ты долгое время отжимаешься, и тебе очень тяжело увеличивать количество своих отжиманий, то тебе эти советы несомненно помогут увеличить количество твоих любимых отжиманий.
Я тоже столкнулся с такой проблемой когда отжимался, иногда даже халтурил, делал ленивые неполные отжимания, чтобы увеличить их количество. Позже я конечно осознал для себя, что от ленивых отжиманий пользы также мало. Я задумался как мне увеличить их количество не теряя в качестве, и нашел парочку советов.
Эти советы я естественно применил на себе, чтобы проверить будет ли количество моих отжиманий увеличиваться. Первое время результата практически не было, но я понимал, что не увижу моментального результата, и выполнял этих советы систематически.
Позже, через какое то время я попробовал сделать свое максимальное количество отжиманий и был искренне удивлен, что сделал на 10 отжиманий больше. Если и вы будите их выполнять и не забьете, то и у вас тоже получится сделать также.
Совет 1
Укрепляйте мышцы кора. Как ни странно они играют очень важную роль в отжиманиях, они держат наш живот и спину чтобы мы не выгибались, да еще это полезно для позвоночника, и вашего живота. Тренировать их можно упражнениями планка и лодочка как делаю я в домашних условиях.
Совет 2
Взрывные отжимания, это когда вы рывком поднимаете свое тело из нижнего положения. Я вначале тоже не очень понимал как они помогают увеличивать количество, но затем понял, что так уменьшается время нашего подъема, и тратится меньше сил на то, чтобы поднять себя, и позволяет сделать большее число повторений.
Эти советы очень просты и могут выполняться даже во время вашей утренней зарядке, и подходит людям любого возраста. Главное НЕ перестараться чтобы не получать травмы.
Подписывайся на канал ТЕСТОСТЕРОН и ставь свой лайк если вам понравилась статья, если не понравилась все равно подписывайся и ставь лайк.
